Το Νο1 σνακ μετά το περπάτημα – Βοηθά στην απώλεια βάρους και την ανάκτηση της ενέργειας

Ένας απλός συνδυασμός δύο υλικών μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του οργανισμού μετά από το περπάτημα, προσφέροντας πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, αντιοξειδωτικά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. 

Διαβάστε περισσότερα

Φούσκωμα στο στομάχι και στο έντερο: 4 τρόποι για να το αντιμετωπίσετε φυσικά

Είναι φυσιολογικό να έχετε φούσκωμα κατά διαστήματα, όμως το να νιώθετε φουσκωμένοι συνέχεια, ειδικά το βράδυ μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. 

Διαβάστε περισσότερα

Θέλεις να χάσεις βάρος; Πόσες θερμίδες χρειάζεται πραγματικά να τρως κάθε μέρα

«Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω για να αδυνατίσω;» Είναι μία από τις συχνότερες ερωτήσεις όσων προσπαθούν να χάσουν βάρος, όμως η απάντηση δεν είναι ένας συγκεκριμένος αριθμός που ισχύει για όλους. 

Διαβάστε περισσότερα

Έλλειψη μαγνησίου στις γυναίκες: Τα σημάδια που μπορεί να εμφανιστούν πριν το καταλάβετε

Η έλλειψη μαγνησίου δεν προκαλεί πάντα εμφανή συμπτώματα από την αρχή. Όταν όμως τα επίπεδά του παραμένουν χαμηλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ο οργανισμός μπορεί να αρχίσει να στέλνει ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια. 

Διαβάστε περισσότερα

8 τροφές που βοηθούν τον μεταβολισμό και κρατούν την πείνα μακριά

Υπάρχουν πραγματικά τροφές που «καίνε» το λίπος; Καμία μεμονωμένη τροφή δεν μπορεί να προκαλέσει από μόνη της απώλεια σωματικού λίπους. Ορισμένες επιλογές, όμως, μπορούν να κάνουν μια διατροφή για απώλεια βάρους ευκολότερη, επειδή προσφέρουν περισσότερο κορεσμό, πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες. 

Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει τρόπος να διώξω την κατακράτηση υγρών από το σώμα μου;

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να σε κάνει να νιώθεις «φουσκωμένος», βαριά και να επηρεάσει την καθημερινότητά σου. Αν και σε πολλές περιπτώσεις είναι παροδική, υπάρχουν τρόποι να τη διαχειριστείς και να νιώσεις ξανά ανάλαφρος. 

Διαβάστε περισσότερα

Πράσινο τσάι: Προστατεύει εγκέφαλο και καρδιά – 10 οφέλη που αξίζει να γνωρίζετε

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες και άλλα αντιοξειδωτικά. Δείτε 10 πιθανά οφέλη για τον εγκέφαλο, την καρδιά και τη συνολική υγεία και τι δείχνουν οι μελέτες 

Διαβάστε περισσότερα

Γιαούρτι κάθε μέρα: Πότε να το τρώτε για βάρος, δυνατά οστά και καλύτερη λειτουργία του εντέρου

Πρωί, ανάμεσα στα γεύματα ή το βράδυ; Το γιαούρτι μπορεί να ενταχθεί σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και η καλύτερη επιλογή εξαρτάται κυρίως από τον στόχο και το συνολικό διατροφικό πρόγραμμα.

Διαβάστε περισσότερα

Ποια αλλαντικά να προτιμήσετε και ποια να αποφεύγετε

Τα αλλαντικά μπορεί να είναι μία κλασική επιλογή για πρωινό, σνακ, ή βραδινό γεύμα. 

Διαβάστε περισσότερα

Υγεία κόλπου: Πέντε τροφές πρέπει να καταναλώνουν οι γυναίκες

Η υγεία του κόλπου είναι ένα θέμα που απασχολεί συχνά τις γυναίκες, κυρίως λόγω των παθογόνων μικροοργανισμών που μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις, φλεγμονές και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα στην ευαίσθητη περιοχή.

Διαβάστε περισσότερα

5 super foods για τον εγκέφαλο και ποια ώρα της ημέρας πρέπει να τις καταναλώνετε

Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον εγκέφαλο τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο αποδοτικά κι έτσι να είναι δυνατή η μνήμη, καλύτερη η συγκέντρωση και λιγότερη η πνευματική κόπωση. Ωστόσο, σημασία δεν έχει μόνο η επιλογή των σωστών τροφών, αλλά ο καλός προγραμματισμός των γευμάτων και των σνακ μέσα στην ημέρα. 

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί είναι καλύτερο να καταναλώνουμε ολόκληρα φρούτα αντί για χυμούς

Τα φρούτα εποχής είναι ωφέλιμα για την υγεία μας, λένε οι ειδικοί. Και μπορούμε να τα απολαύσουμε με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. 

Διαβάστε περισσότερα

Η σημασία των φυτικών ινών: Μήπως δεν καταναλώνετε αρκετές;

Οι φυτικές ίνες είναι μία από τις πιο κρίσιμες πτυχές μιας υγιεινής διατροφής 

Διαβάστε περισσότερα

Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να βγάλεις τώρα από το πρωινό σου

Υπάρχουν τροφές που μπορεί να μοιάζουν πρακτικές, light ή ακόμα και healthy, ωστόσο, στην πραγματικότητα πολλές από αυτές κάνουν το σάκχαρο να ανεβοκατεβαίνει απότομα, προκαλούν φούσκωμα ή μειώνουν την ενέργεια στον οργανισμό μας λίγες μόνο ώρες μετά. 

Διαβάστε περισσότερα

Πώς ο κανόνας του αντίχειρα θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος

Το χέρι μας είναι ο καλύτερος οδηγός για να σιγουρευτούμε ότι τρώμε τις σωστές μερίδες.

Διαβάστε περισσότερα

Η αλήθεια που κανείς δεν λέει: Πόσες τηγανητές πατάτες μπορούμε πραγματικά να φάμε, πριν κάνουμε κακό στην υγεία μας

Πόσες τηγανητές πατάτες μπορούμε να φάμε, πριν κάνουμε κακό στην υγεία μας Η αλήθεια για τις τηγανητές πατάτες: Πόσες μπορείτε να φάτε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας; Ανακαλύψτε τι λένε οι ειδικοί για την κατανάλωση και τις επιπτώσεις τους στον οργανισμό. 

Διαβάστε περισσότερα

Ρυζόγαλο: Το παραδοσιακό γλυκό με μεγάλα οφέλη για τα παιδιά

Το ρυζόγαλο είναι από εκείνα τα γλυκά που συνδέονται με ζεστές αναμνήσεις και οικογενειακές στιγμές. Ωστόσο, πέρα από τη νοσταλγία που προκαλεί, αποτελεί και μια ιδιαίτερα θρεπτική επιλογή για τη διατροφή των παιδιών. 

Διαβάστε περισσότερα

Αυτές είναι οι τροφές για δυνατά οστά, εκτός από τα γαλακτοκομικά

Η υγεία των οστών δεν εξαρτάται μόνο από το ασβέστιο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Παρόλο που το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι γνωστά για τον σημαντικό τους ρόλο, το συνολικό διατροφικό πρότυπο μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό. 

Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος του φαγητού στη μακροζωία – Δες ποια τρόφιμα θα σε κρατήσουν υγιή καθώς μεγαλώνεις

Νέα μελέτη αποκαλύπτει ποια τρόφιμα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας για να μειώσετε τα προβλήματα υγείας και να παραμείνετε δραστήριοι καθώς μεγαλώνετε. Δείτε αναλυτικά τι προτείνουν οι επιστήμονες.

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί η πρωτεΐνη είναι σημαντική κατά την απώλεια βάρους

Η πρωτεΐνη είναι ο απόλυτος σύμμαχός μας, όχι μόνο όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, αλλά και για μια ζωή γεμάτη ενέργεια. Μπορεί η βασική της αποστολή να είναι η προστασία των μυών μας όταν μειώνουμε τις θερμίδες, όμως τα οφέλη της πάνε πολύ πιο πέρα από το γυμναστήριο και τη μυϊκή ενδυνάμωση. 

Διαβάστε περισσότερα