Καφές: Πόσες κούπες την ημέρα κάνουν καλό στην καρδιά και πόσες βλάπτουν

H καφεΐνη είναι η πιο δημοφιλής διεγερτική και ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο – και ο καφές, που αποτελεί την κύρια πηγή από την οποία ο παγκόσμιος πληθυσμός λαμβάνει καφεΐνη, αποτελεί παγκόσμια… λατρεία. Τι δείχνουν όμως οι τελευταίες μελέτες σχετικά με τα επίπεδα καφεΐνης που θεωρούνται ασφαλή για την καρδιά; 

Διαβάστε περισσότερα

Καταρράκτης: 7 απλές κινήσεις για να προστατεύσετε την όρασή σας

Ο καταρράκτης αποτελεί μία από τις πιο συχνές παθήσεις των ματιών, ιδιαίτερα μετά τα 60. Αν και σχετίζεται κυρίως με την ηλικία, υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορούν να συμβάλουν στην προστασία της όρασης και στη διατήρηση της καλής λειτουργίας των ματιών. 

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα καταλάβετε αν έχετε αρθρίτιδα; Τα πρώτα συμπτώματα που μπορεί να δείχνουν ότι έχετε τη νόσο

Πώς θα καταλάβετε εάν έχετε αρθρίτιδα – Τι να προσέχετε Η αρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά και τα πρώτα συμπτώματά της συχνά περνούν απαρατήρητα ή αποδίδονται στην ηλικία ή στην κόπωση. Ο πόνος, η δυσκαμψία, το πρήξιμο και η μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων είναι από τα πιο συχνά προειδοποιητικά σημάδια. 

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι το Σύνδρομο της “Ψεύτικης Ελπίδας”: Μήπως το χεις κι εσύ;

Tο 60% από εμάς υποφέρουμε από αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν The False Hope Syndrome (Σύνδρομο Ψεύτικης Ελπίδας). Δηλαδή, σα να λέμε δεσμευόμαστε να κάνουμε κάποια πράγματα στα οποία αποτύχαμε τα προηγούμενα χρόνια. Είναι σίγουρα αξιοθαύμαστο το πόση επιμονή μπορούμε να δείχνουμε με την αποτυχία. 

Διαβάστε περισσότερα

Biscoff: Πώς ένα μπισκότο αεροπορικής εταιρείας κατέκτησε τον κόσμο μέσω TikTok

Η βελγική Lotus Bakeries μετρά αύξηση πωλήσεων 17% ετησίως την τελευταία δεκαετία, με τη μετοχή της να εκτοξεύεται κατά 590% - και το viral TikTok cheesecake να παίζει τον δικό του ρόλο. 

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί δεν θυμόμαστε την περίοδο που ήμασταν μωρά;

Πόσες φορές έχεις προσπαθήσει να θυμηθείς την πρώτη σου ανάμνηση και το μόνο που σου έρχεται είναι ένα θολό vibe από κάτι που μάλλον δεν είναι καν πραγματικό; Το baby self σου είναι σαν να έχει διαγραφεί από το mental hard drive σου. Ό,τι έγινε εκείνα τα πρώτα χρόνια απλά… gone. 

Διαβάστε περισσότερα

Η yoga Nidra μειώνει το άγχος και την αϋπνία

Η γιόγκα Nidra έχει αποδειχτεί μέσω ερευνών πως συμβάλλει στη διαχείριση του στρες, στη βελτίωση της μνήμης, στην αντιμετώπιση των αυτοάνοσων νοσημάτων, ξυπνά τη δημιουργικότητα, ενώ συμμετέχει στην αντιμετώπιση ψυχολογικών διαταραχών και ψυχοσωματικών ασθενειών. Δεν χρειάζεται να είσαι γιόγκι ή να έχεις εμπειρία από γιόγκα αφού η yoga nidra είναι για όλους! 

Διαβάστε περισσότερα

Θέλεις να αδυνατίσεις γρήγορα; Πόσο ρεαλιστικό είναι;

Θέλεις να αδυνατίσεις γρήγορα αλλά παρόλες τις προσπάθειες δεν βλέπεις προκοπή; Το πόσο γρήγορα θα αδυνατίσεις και θα χάσεις κιλά δεν εξαρτάται μόνον από εσένα. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η διατροφή, το φύλο, η ηλικία, το αρχικό βάρος και ο τρόπος ζωής σου. 

Διαβάστε περισσότερα

Η ψυχολογία εξηγεί: Όσοι κοιτάζουν αλλού όταν μιλούν δεν είναι απαραίτητα ντροπαλοί – Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό τους

Το να αποστρέφει κάποιος το βλέμμα όταν μιλά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι ντροπαλός ή ανασφαλής. Η ψυχολογία εξηγεί ότι σε πολλές περιπτώσεις ο εγκέφαλος προσπαθεί να διαχειριστεί καλύτερα το γνωστικό φορτίο.

Διαβάστε περισσότερα

Ζούμε ή απλώς προλαβαίνουμε;

Η Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια Ροζελίνα Φιλιππίδου μιλά για το αόρατο βάρος που κουβαλάμε και την παγίδα της τελειότητας 

Διαβάστε περισσότερα

Όλυμπος: Το «βουνό των θεών» εντάχθηκε ομόφωνα στον Κατάλογο Παγκόσμιας Κληρονομιάς της UNESCO

Η 48η Σύνοδος της Επιτροπής Παγκόσμιας Κληρονομιάς, της UNESCO, έλαβε ομόφωνα την ιστορική απόφαση στην πόλη Μπουσάν της Νότιας Κορέας 

Διαβάστε περισσότερα

Ο λόγος που τα δάχτυλά σου είναι διαφορετικά μεταξύ τους δεν είναι τυχαίος

Η διαφορά στο μήκος των δαχτύλων μας εξυπηρετεί συγκεκριμένους σκοπούς, επιτρέποντας στο χέρι να εκτελεί από πολύ ισχυρές λαβές μέχρι κινήσεις εξαιρετικής ακρίβειας 

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί η πρωτεΐνη είναι σημαντική κατά την απώλεια βάρους

Η πρωτεΐνη είναι ο απόλυτος σύμμαχός μας, όχι μόνο όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, αλλά και για μια ζωή γεμάτη ενέργεια. Μπορεί η βασική της αποστολή να είναι η προστασία των μυών μας όταν μειώνουμε τις θερμίδες, όμως τα οφέλη της πάνε πολύ πιο πέρα από το γυμναστήριο και τη μυϊκή ενδυνάμωση. 

Διαβάστε περισσότερα

Τρία εύκολα τρικ για να κοιμηθείτε πιο εύκολα

Ξοδεύουμε σχεδόν το 1/3 της ζωής μας στον ύπνο αλλά πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται πώς δεν κοιμούνται καλά.

Διαβάστε περισσότερα

Δημητριακά ολικής άλεσης: Πόσο μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου, πόσα πρέπει να τρώτε

Όσοι τρώνε πολλά δημητριακά ολικής άλεσης διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν πρόωρα από καρδιά, καρκίνο ή άλλη αιτία, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί δεν «βγαίνετε ποτέ καλοί» στις φωτογραφίες; (και το τρικ για ένα όμορφο πορτρέτο)

Ντύνεσαι, «στολίζεσαι», φτιάχνεις το μαλλί, κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και όλα είναι όπως πρέπει να είναι. Και μετά ένας φίλος τραβάει μια φωτογραφία, την κοιτάς και αυτό που βλέπεις δεν έχει καμία σχέση με το είδωλό σου στον καθρέφτη και...απογοητεύεσαι. Γιατί;

Διαβάστε περισσότερα

Το απόλυτο ψυχολογικό τρικ: Τι πρέπει να κάνεις για να εκμαιεύσεις μια πληροφορία χωρίς να ρωτήσεις

Πόσες φορές έχει τύχει να θέλεις απεγνωσμένα να μάθεις κάτι αλλά να μην έχεις την παραμικρή διάθεση να ρωτήσεις για να μην εκτεθείς; 

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι η μπαταρία σου πεθαίνει – Το τρικ των ειδικών

Η μπαταρία παραμένει η νούμερα ένα αιτία ακινητοποίησης ενός αυτοκινήτου, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, με τους ειδικούς να αποκαλύπτουν το απλό κόλπο που δείχνει ότι πλησιάζει το τέλος της. 

Διαβάστε περισσότερα

Τα 6 κίνητρα που καθορίζουν την επιτυχία μας

Όλοι οι άνθρωποι θέτουν στόχους, είτε αφορούν στην επαγγελματική τους πορεία, είτε στην προσωπική τους ζωή. Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο να υπάρχει ένας στόχος. Εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζουμε, ποια είναι τα κίνητρα που μας ωθούν να τον πετύχουμε. Η ψυχολογία ορίζει το «κίνητρο» ή – αλλιώς – την «παρακίνηση» ως τη δύναμη που δίνει κατεύθυνση στη συμπεριφορά μας και μας βοηθά να επιμένουμε ακόμη και όταν οι δυσκολίες αυξάνονται. 

Διαβάστε περισσότερα

5 έξυπνα fashion τρικ για να αναδείξεις τις καμπύλες σου

Τα τελευταία χρόνια θες λίγο τα πρότυπα που συνεχώς μας προβάλουν θες τα ρούχα που έχουν γίνει πιο θηλυκά, οι καμπύλες σε μια γυναίκα είναι πια σχεδόν αναγκαίες. Άρα αν και εσύ έχεις λίγα κιλά παραπάνω και διαθέτεις ένα πλούσιο στήθος, τότε καλό θα ήταν να διαβάσεις τα παρακάτω fashion τρικ που θα αναδείξουν τις καμπύλες σου με τον πιο μοναδικό τρόπο. Αγάπησε τον ευατό σου όπως είναι και κάνε την διαφορά λοιπόν.

Διαβάστε περισσότερα

Ο λόγος που τα μαλλιά σας χάνουν τον όγκο τους μπορεί να κρύβεται σε αυτό το λάθος που κάνετε στο λούσιμο

Αν οι ρίζες σας βαραίνουν γρήγορα και το χτένισμά σας χάνει τον όγκο του μέσα σε λίγες ώρες, ίσως η αιτία να κρύβεται σε κάτι πιο απλό από όσο νομίζετε 

Διαβάστε περισσότερα

Η λάθος κίνηση που κάνετε όταν σκουπίζετε με ηλεκτρική σκούπα και δεν καθαρίζετε σωστά

Πολλοί όταν ψάχνουμε συμβουλές για σωστό καθάρισμα του σπιτιού αναζητούμε τις παραδοσιακές πρακτικές οι οποίες όντως στην πλειοψηφία τους αποδίδουν καθώς έχουν δοκιμαστεί από πολλές γενιές. 

Διαβάστε περισσότερα

Επίπεδη κοιλιά: Οι τροφές που εξαφανίζουν το φούσκωμα

Η αντιμετώπιση του ενοχλητικού φουσκώματος δεν απαιτεί αυστηρές στερήσεις, αλλά στρατηγικές επιλογές στο τελευταίο γεύμα της ημέρας. Κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου, το πεπτικό σύστημα έχει την ευκαιρία να αποσυμφορηθεί, αρκεί να το βοηθήσουμε. Επιλέγοντας τροφές και αφέψημα με στοχευμένη δράση, μπορούμε να ενισχύσουμε τη λειτουργία του εντέρου, να περιορίσουμε τις φλεγμονές και να μειώσουμε την κατακράτηση, εξασφαλίζοντας ένα ανάλαφρο ξύπνημα. 

Διαβάστε περισσότερα

Το πιο απλό και εύκολο τρικ για να μην σου χαλάει το καπέλο το hair look σου

Πολλές γυναίκες λατρεύουν τα καπέλα, αλλά ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες, σχεδόν όλες (ακόμα και αυτές που δεν τα πολυσυμπαθούν) φορούν έστω και κάποιες ώρες ένα καπέλο.

Διαβάστε περισσότερα

Η βραδινή ρουτίνα των 50+: 5 απλές συνήθειες πριν από τον ύπνο για σωματική και πνευματική ευεξία

Τα 50 αποτελούν έναν σπουδαίο σταθμό στη ζωή κάθε γυναίκας. Είναι η εποχή που η σοφία, η αυτοπεποίθηση και η αυτογνωσία βρίσκονται στο απόγειό τους. Φυσικά, οι ρυθμοί του σώματος και του μυαλού αλλάζουν και δεν θυμίζουν εκείνους της δεκαετίας των 20 – πράγμα απόλυτα φυσιολογικό. 

Διαβάστε περισσότερα

Το τρικ που θα σε απαλλάξει από τις ενοχές σου

Ερευνα υποστηρίζει ότι μπορείς να διώξεις τις Ερινύες σε λιγότερο από 20 δευτερόλεπτα.

Διαβάστε περισσότερα