Έχετε χασει τον ελεγχο του βαρους σας;

Εάν τα τελευταία χρόνια έχετε πάρει μερικά κιλά, ακολουθήστε μία και μόνο συμβουλή: Μην προσπαθείτε να τα χάσετε, απλώς να τα διατηρήσετε. Όταν εστιάζετε στη διατήρηση του βάρους –ειδικότερα εάν οι δίαιτες σας αγχώνουν ή οι προσπάθειές σας έχουν αποδειχθεί άκαρπες στο παρελθόν– θα αποφύγετε τα επιπρόσθετα κιλά.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να χάσετε το περιττό βάρος με μια μικρή καθημερινή συνήθεια

Τα αποτελέσματα της έρευνας 

Διαβάστε περισσότερα

Είναι πράγματι πιο δύσκολο για τις κοντές γυναίκες να χάσουν βάρος;

Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη διαδικασία. Ωστόσο, είναι ακόμη δυσκολότερη για μερικούς ανθρώπους συγκριτικά με άλλους, λόγω διάφορων παραγόντων: ηλικίας, σωματικής άσκησης, ορμονών, αρχικού βάρους, ύπνου και… ύψους!

Διαβάστε περισσότερα

Γιαούρτι κάθε μέρα: Πότε να το τρώτε για βάρος, δυνατά οστά και καλύτερη λειτουργία του εντέρου

Πρωί, ανάμεσα στα γεύματα ή το βράδυ; Το γιαούρτι μπορεί να ενταχθεί σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και η καλύτερη επιλογή εξαρτάται κυρίως από τον στόχο και το συνολικό διατροφικό πρόγραμμα.

Διαβάστε περισσότερα

Νέα μελέτη: Ακόμη και 90 λεπτά λιγότερου ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους

Αυξάνει μακροπρόθεσμα τον κίνδυνο παχυσαρκίας, σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών νοσημάτων 

Διαβάστε περισσότερα

Απώλεια βάρους: Πώς η προσπάθεια που κάνουμε “σκοντάφτει” στους μηχανισμούς προστασίας του σώματός μας

"Μικρές, σταθερές αλλαγές χτίζουν τη βάση για μεγάλες, διαρκείς μεταμορφώσεις." — James Clear 

Διαβάστε περισσότερα

Οι πιο σημαντικοί λόγοι που κολλάει η ζυγαριά και δεν χάνετε κιλά

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση. Γιατί ακόμα κι αν είστε οπλισμένοι με ένα οπλοστάσιο συμβουλών απώλειας βάρους, στην πράξη τα πράγματα δεν είναι τόσο εύκολα όσο νομίζουμε.

Διαβάστε περισσότερα

13 απλοί τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς γυμναστική

Η ενυδάτωση και οι μικρές μερίδες βοηθάνε μεταξύ άλλων στην απώλεια βάρους. 

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να κρατήσεις το βάρος σου μεγαλώνοντας!

Καθώς περνούν τα χρόνια, ίσως πιάνεις τον εαυτό σου να απορεί με τη ζυγαριά που ανεβαίνει, παρότι οι διατροφικές σου συνήθειες δεν έχουν αλλάξει ιδιαίτερα. Η αλήθεια είναι ότι το σώμα δεν λειτουργεί πια με τους ίδιους ρυθμούς. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η μυϊκή μάζα μειώνεται και το λίπος βρίσκει πιο εύκολα χώρο να εγκατασταθεί. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι χρειάζονται στερήσεις ή εξαντλητικές δίαιτες για να χάσεις βάρος. Χρειάζεται απλώς μια πιο συνειδητή προσέγγιση στο πώς τρέφεσαι. 

Διαβάστε περισσότερα

Μήπως σαμποτάρεις μόνη σου την απώλεια βάρους;

Η απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει μόνο με τη διατροφή και τη γυμναστική, αφού η ψυχική σου κατάσταση παίζει σημαντικό ρόλο στην επίτευξη του στόχου σου. Καλά τα γκότζι μπέρι και το TRX, αλλά αν δεν διώξεις τις αρνητικές σκέψεις από το μυαλό σου, θα συνεχίζεις να σαμποτάρεις μόνη σου την προσπάθειά σου. Βρες ποιες είναι αυτές οι σκέψεις και απελευθερώσου μία και καλή.

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνη Β12: Έλλειψη Β12 και αύξηση βάρους – Τι πρέπει να ξέρετε

Βιταμίνη Β12: Έλλειψη Β12 και αύξηση βάρους – Τι πρέπει να ξέρετε Έχει επίσης συνδεθεί με τα επίπεδα ενέργειας και ακόμη και τη διαχείριση βάρους. 

Διαβάστε περισσότερα

Θες να χάσεις βάρος, να μειώσεις την κατακράτηση και να μείνεις νέα; Δοκίμασε αυτή την τροφή

Το τελευταίο διάστημα διαβάζεις για όλα αυτά τα «superfoods» και τα αναρίθμητα οφέλη που έχουν τόσο για την γραμμή σου , όσο και για την υγεία σου. Όμως δεν ξέρεις ποια από αυτά να εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή και πώς.

Διαβάστε περισσότερα

Δεν είναι το περπάτημα: Η άσκηση που, σύμφωνα με την επιστήμη, βοηθά στην απώλεια βάρους μετά τα 65

Όσο μεγαλώνουμε, το σώμα μας τείνει να μαζεύει περισσότερο λίπος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, και ο μεταβολισμός μας γίνεται πιο αργός. Γι’ αυτό είναι πιο δύσκολο να χάνουμε βάρος μετά τα 65. 

Διαβάστε περισσότερα

Τι έκαναν αυτοί που έχασαν βάρος για πάντα!

Πριν από ένα αιώνα, οι ειδικοί πίστευαν ότι η παχυσαρκία ήταν αποτέλεσμα μιας κακής συνήθειας, της υπερφαγίας, η οποία μπορούσε να αντιμετωπισθεί με ψυχολογική υποστήριξη. Ύστερα από μερικές δεκαετίες εμπειρίας με τις δίαιτες, ο Αμερικανός καθηγητής ψυχιατρικής Albert Stunkard και ο διαιτολόγος Mavis McLaren-Hume έγραψαν, το 1959, μια φράση που είναι η πιο συχνά επαναλαμβανόμενη στη διαιτητική βιβλιογραφία: “Οι περισσότεροι παχύσαρκοι δεν θα παραμείνουν στο πρόγραμμα αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. Από αυτούς που θα μείνουν, οι περισσότεροι δεν θα χάσουν βάρος, και από αυτούς που θα χάσουν βάρος οι περισσότεροι θα το ξανακερδίσουν.”

Διαβάστε περισσότερα

Απώλεια βάρους: Μυστικά για μόνιμα αποτελέσματα που λειτουργούν

Η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος που επιδιώκουν πολλοί, ωστόσο η πραγματική επιτυχία έρχεται μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, αντί για αυστηρές δίαιτες. Η διαδικασία αυτή απαιτεί προσαρμογή στις ατομικές ανάγκες και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, στοιχεία που θεωρούνται κλειδιά για τη σταδιακή και υγιή απώλεια κιλών. 

Διαβάστε περισσότερα

5 κανόνες που πρέπει να θυμάστε αν θέλετε να χάσετε βάρος

Όταν κανείς προσπαθεί να χάσει βάρος, πολλές φορές πέφτει στην παγίδα της υπερβολής.

Διαβάστε περισσότερα

Πότε πρέπει να τρώτε φρούτα αν θέλετε να χάσετε βάρος

Ποια ώρα μέσα στη μέρα να τρώτε φρούτα για αδυνάτισμα. 

Διαβάστε περισσότερα

Τι έκαναν αυτοί που έχασαν βάρος για πάντα!

Πριν από ένα αιώνα, οι ειδικοί πίστευαν ότι η παχυσαρκία ήταν αποτέλεσμα μιας κακής συνήθειας, της υπερφαγίας, η οποία μπορούσε να αντιμετωπισθεί με ψυχολογική υποστήριξη.

Διαβάστε περισσότερα

Δεν χάνεις βάρος; Τα 12 λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου, σύμφωνα με ειδικούς

Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, συνήθως σκεφτόμαστε τις «δίαιτες-εξπρές» και παρασυρόμαστε από ισχυρισμούς που υπόσχονται γρήγορα, σχεδόν θαυματουργά, αποτελέσματα. Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί διατροφολόγοι, η μόνιμη απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. 

Διαβάστε περισσότερα

Ποιος είναι ο πιο απλός τρόπος να διατηρείς μια κομψή σιλουέτα;

Δεν είναι πολύπλοκος, δεν κοστίζει και δεν απαιτεί θυσίες.

Διαβάστε περισσότερα