Πίνοντας δύο ποτήρια νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια πρόσφατη επιστημονική έρευνα.
Η μελέτη περιέλαβε 84 ενήλικες με παχυσαρκία, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Στην πρώτη ομάδα, τα 41 άτομα έπιναν 500 ml νερό, μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Η δεύτερη ομάδα των 43 ατόμων δεν κατανάλωνε νερό πριν από τα γεύματα.
Και οι δύο ομάδες ακολούθησαν υποθερμιδική διατροφή (διατροφή μειωμένων θερμίδων) για διάστημα 12 εβδομάδων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ομάδα που έπινε νερό πριν από τα γεύματα έχασε κατά μέσο όρο 4,5 κιλά, ενώ η δεύτερη ομάδα έχασε 2,5 κιλά, δηλαδή παρατηρήθηκε μια επιπλέον απώλεια 2 κιλών σωματικού βάρους στην πρώτη ομάδα.
Η επιστημονική εξήγηση πίσω από το φαινόμενο αυτό πιθανότατα συνδέεται με το γεγονός ότι το νερό προκαλεί αίσθηση κορεσμού, μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια του γεύματος. Επιπλέον, η κατανάλωση νερού αυξάνει τον μεταβολισμό προσωρινά, γεγονός που επίσης μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους.
0 σχόλια: