Η καλύτερη άσκηση για τη φροντίδα της καρδιάς και τη βελτίωση τής κυκλοφορίας του αίματος

Μια επιτυχημένη συνεδρία δεν εξαρτάται μόνο από την ευλυγισία 

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί η ζέστη δυσκολεύει την άσκηση;

Όταν γυμναζόμαστε, το σώμα παράγει θερμότητα. Για να την αποβάλει, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος προς το δέρμα και ενεργοποιεί την εφίδρωση. Ωστόσο, η αυξημένη ροή αίματος προς το δέρμα μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στους μύες, με αποτέλεσμα να κουραζόμαστε πολύ πιο γρήγορα. 

Διαβάστε περισσότερα

Ύπνος: Τα μικρά διαλείμματα άσκησης βελτιώνουν τη νυχτερινή ξεκούραση, σύμφωνα με μελέτη

Νέα μελέτη δείχνει ότι σύντομα βραδινά διαλείμματα κίνησης αυξάνουν τη συνολική διάρκεια του ύπνου, χωρίς να επηρεάζουν την ποιότητά του. 

Διαβάστε περισσότερα

Η άσκηση που μειώνει την αρτηριακή πίεση εξίσου με τα φάρμακα – Αρκούν μόλις 12 λεπτά!

Η άσκηση είναι ευρέως αναγνωρισμένη ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. 

Διαβάστε περισσότερα

Άσκηση: Τι αλλάζει στο σώμα μετά τα 30 και πώς να γυμναστείτε

Γιατί η ίδια άσκηση δεν αποδίδει το ίδιο με τα χρόνια; 

Διαβάστε περισσότερα