Ύπνος: Τα μικρά διαλείμματα άσκησης βελτιώνουν τη νυχτερινή ξεκούραση, σύμφωνα με μελέτη

Νέα μελέτη δείχνει ότι σύντομα βραδινά διαλείμματα κίνησης αυξάνουν τη συνολική διάρκεια του ύπνου, χωρίς να επηρεάζουν την ποιότητά του. 

Διαβάστε περισσότερα

Βήχας τη νύχτα: Τι μπορεί να τον προκαλεί και με τι συνδέεται

Ο βήχας τη νύχτα δεν είναι μόνο ενοχλητικός, αλλά μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικές υποκείμενες αιτίες. Ποιες οι διαφορές ανάμεσα σε πρωινό και βραδινό βήχα, και με ποιες παθήσεις μπορεί να σχετίζεται. 

Διαβάστε περισσότερα

Ξυπνάτε τη νύχτα; Tips που θα βοηθήσουν να “κερδίσετε” ξανά τον ύπνο σας

Έχεις βρεθεί ποτέ ξαπλωμένος στο κρεβάτι, τελείως ξύπνιος στις 3 τα ξημερώματα, να στριφογυρίζεις χωρίς να μπορείς να ξανακοιμηθείς; 

Διαβάστε περισσότερα

Νυχτερινό overthinking: Γιατί ο νους «αγριεύει» όταν πέφτει η νύχτα;

Υπάρχει μια ιδιαίτερη στιγμή μέσα στο 24ωρο όπου οι ρυθμοί της καθημερινότητας αρχίζουν να πέφτουν. Η πόλη ησυχάζει, το τρέξιμο της ημέρας σταματά, οι προθεσμίες παύουν για λίγο να μας κυνηγούν και οι ρόλοι (επαγγελματικοί, κοινωνικοί, οικογενειακοί) αποσύρονται. Το σώμα χαλαρώνει και ετοιμάζεται για ξεκούραση. Και τότε, συμβαίνει κάτι παράδοξο: ενώ το σώμα επιβραδύνει, ο νους αρχίζει να επιταχύνει. 

Διαβάστε περισσότερα

Το σημάδι που εμφανίζεται τη νύχτα και δεν πρέπει να αγνοείτε

Ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται τη νύχτα μπορεί να χρειάζεται διερεύνηση. Δείτε πότε δεν πρέπει να αγνοείται και γιατί ο έλεγχος είναι σημαντικός. 

Διαβάστε περισσότερα