Καύση λίπους & τρέξιμο: Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να δείξει το… κοντέρ;

Στο πλαίσιο μιας έρευνας, η οποία δημοσιεύεται αναλυτικά στην επιθεώρηση The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, Δανοί ερευνητές υπολόγισαν τον αριθμό χιλιομέτρων που πρέπει να καλύψουμε με το τρέξιμο

Διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο: Οχτώ συμβουλές για αρχάριους που δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν

Το να ξεκινήσετε το τρέξιμο μπορεί στην αρχή να φαίνεται τρομακτικό -ειδικά αν δεν έχετε ασκηθεί για καιρό ή καθόλου. 

Διαβάστε περισσότερα

Προκαλεί το τρέξιμο φθορά στα γόνατά σου; Τι αποκαλύπτουν οι μελέτες

Το άρθρο ανατρέπει τον μύθο ότι το τρέξιμο φθείρει τα γόνατα, παρουσιάζοντας επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν το αντίθετο. Σύμφωνα με τον ειδικό Hunter Bennett, το τρέξιμο όχι μόνο δεν καταστρέφει τα γόνατα, αλλά μπορεί να τα ενδυναμώσει, ενώ βοηθά στη διατήρηση υγιούς χόνδρου. 

Διαβάστε περισσότερα

Πως θα επιλέξεις το σωστό παπούτσι για τρέξιμο;

Είτε πρόκειται για τρέξιμο στο διάδρομο του γυμναστηρίου, είτε (ακόμα περισσότερο) για τρέξιμο σε κάποιο εξωτερικό χώρο, το πρώτο και ίσως το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι η επιλογή του παπουτσιού.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να γίνετε πρωινοί δρομείς

«Κάθε πρωί, στην Αφρική, μια γαζέλα ξυπνάει και ξέρει πως πρέπει να ξεπεράσει στο τρέξιμο το πιο γρήγορο λιοντάρι, διαφορετικά θα σκοτωθεί. Κάθε πρωί, στην Αφρική, ένα λιοντάρι ξυπνάει. Ξέρει πως πρέπει να τρέξει πιο γρήγορα κι από την πιο αργή γαζέλα, διαφορετικά θα πεθάνει από την πείνα. Δεν έχει σημασία αν είσαι λιοντάρι ή γαζέλα όταν ο ήλιος ανατείλει, καλύτερα να τρέχεις».

Διαβάστε περισσότερα

Ανεβάστε την αυτοπεποίθηση σας… τρέχοντας!

Η άσκηση δεν γυμνάζει μόνο το μυαλό, αλλά και το πνεύμα.

Διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο πλάι στο κύμα: γιατί να το προτιμήσεις

Μπορεί το καλοκαίρι να μην έχεις χρόνο ή διάθεση για πολλά πολλά όσο αφορά τη γυμναστική, όμως προφανώς θέλεις να διατηρήσεις το σώμα σου σε φόρμα και κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Διαβάστε περισσότερα

Περπάτημα ή τρέξιμο; Ποιο είναι κατάλληλο για εσάς;

Το περπάτημα και το τρέξιμο είναι δύο εύκολοι τρόποι για να γυμναστείτε, αλλά ποιος είναι αυτός που σας ταιριάζει καλύτερα;

Διαβάστε περισσότερα

Πώς η μουσική δίνει δύναμη στην άσκηση - Τα καλύτερα soundtrack

Εάν είστε λάτρης του τρεξίματος - από τζόγκινγκ και απλό δρόμο αντοχής έως μαραθώνιο - μια πολύ καλή ιδέα είναι να εντάξετε τη μουσική στην προπόνησή σας, αναφέρει η εφημερίδα «Τάιμς» του Λονδίνου.

Διαβάστε περισσότερα

Η ποδηλασία καλύτερη από το τρέξιμο

Μπορεί το τρέξιμο να θεωρείται ο «βασιλιάς των αερόβιων sports» μία νέα έρευνα όμως από το Appalachian State University της North Carolina που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Brain, Behavior and Immunity έρχεται να το ρίξει από τον θρόνο του και να το αντικαταστήσει με την ποδηλασία.

Διαβάστε περισσότερα

30 λεπτά κολύμβηση ή τρέξιμο; Δείτε που θα κάψετε περισσότερες θερμίδες

Η απάντηση είναι σχετικά εύκολη: η κολύμβηση. Το κολύμπι καίει αρκετές παραπάνω θερμίδες, καθώς εμπλέκει όλο το σώμα, αλλά υπάρχει και κάτι περισσότερο από αυτό.

Διαβάστε περισσότερα

Kαλοκαιρινή πρό(σ)κληση: Tρέξιμο στην αγαπημένη σου παραλία!

Αλλά όχι, πριν διαβάσεις όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να αποφύγεις τους τραυματισμούς.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να κάνετε το τρέξιμο παιχνίδι;

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να γυμναστούμε μόνοι μας, χωρίς βάρη και γυμναστήρια, από ένα αναζωογονητικό τρέξιμο.

Διαβάστε περισσότερα

5 αλήθειες που πρέπει να γνωρίζεις για το τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι το απόλυτο fitness trend της εποχής. Το βλέπεις να συμβαίνει στο δρόμο, στα πάρκα, δίπλα από τη θάλασσα, στις γειτονιές, πάνω στο διάδρομο του γυμναστηρίου.

Διαβάστε περισσότερα

Σε ποιες περιπτώσεις το τρέξιμο κόβει χρόνια ζωής

Μία νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην «Επιθεώρηση του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας» (JACC), έρχεται να ανατρέψει όσα γνωρίζαμε μέχρι σήμερα για τους «κανόνες» της υγιεινής ζωής.

Διαβάστε περισσότερα

Μία ώρα τρέξιμο προσθέτει 7 ώρες στη ζωή σας

Το τρέξιμο μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να παρατείνει κανείς τη ζωή του, καθώς όσοι τρέχουν, μπορούν να ζήσουν έως τρία παραπάνω χρόνια. Αυτό ισχύει ακόμη κι αν τρέχουν αργά και σποραδικά, αν καπνίζουν, πίνουν ή είναι υπέρβαροι, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη.

Διαβάστε περισσότερα

Το τρέξιμο φέρνει ευφορία

Αρκετές φορές ύστερα από μια κουραστική προπόνηση νιώθουμε έντονο αίσθημα ευφορίας.

Διαβάστε περισσότερα

Πόσο κινδυνεύουν από τραυματισμό όσοι τρέχουν πάνω από 15 χλμ την εβδομάδα

Σχεδόν οι μισοί από όλους τους δρομείς αναψυχής υποφέρουν από τραυματισμούς, κυρίως που σχετίζονται με τα γόνατα, τις γάμπες ή τον αχίλλειο τένοντα. Και το επίπεδο κινδύνου είναι υψηλό ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή την εμπειρία τρεξίματος. Αυτά είναι τα ευρήματα μιας αθλητικής διατριβής. 

Διαβάστε περισσότερα

Δέκα λεπτά τρέξιμο κάθε μέρα αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά τρία χρόνια!

Ήταν μεγάλη η έρευνα που έκανε το Iowa State University και τα αποτελέσματα που βγήκαν έχουν πολύ ενδιαφέρον.

Διαβάστε περισσότερα

Τρέχεις με βάση τον Χρόνο ή την Απόσταση;

Ερευνητές έδειξαν πως το μυαλό σου επεξεργάζεται την απόσταση και τον χρόνο διαφορετικά.

Διαβάστε περισσότερα