Τρέξιμο πλάι στο κύμα: γιατί να το προτιμήσεις

Μπορεί το καλοκαίρι να μην έχεις χρόνο ή διάθεση για πολλά πολλά όσο αφορά τη γυμναστική, όμως προφανώς θέλεις να διατηρήσεις το σώμα σου σε φόρμα και κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Το τρέξιμο όπως ξέρεις (και ξέρουμε) πως είναι από τις καλύτερες ασκήσεις cardio. Το τρέξιμο στην άμμο όμως είναι ακόμη καλύτερο κι αυτό γιατί:

Ασκεί ακόμη περισσότερο (και σε λιγότερο χρόνο) τους μύες των ποδιών και των γλουτών σου: Η μαλακή επιφάνεια της άμμου ακριβώς επειδή υποχωρεί σε κάθε βήμα δημιουργεί ακόμη καλύτερη αντίσταση, με αποτέλεσμα να σε υποχρεώνει να τρέχεις πιο αργά αλλά και να ωθείς τους μύες των ποδιών σου να δουλέψουν ακόμη πιο εντατικά.

Ασκούνται περισσότερο και τα χέρια και οι μύες της πλάτης σου: Λόγω αυτής της αστάθειας της επιφάνειας όπου τρέχεις, οι σταθεροποιητές μύες σου αλλά και εκείνοι της πλάτης και των χεριών δουλεύουν πιο έντονα, έτσι ώστε να εξισορροπούν το βάρος κατά την κίνησή σου.

Μειώνεις τις πιθανότητες τραυματισμών: Η άμμος είναι αντικραδασμική, προφυλάσσοντας τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους τένοντές σου, ελαττώνοντας τις πιθανότητες τραυματισμών. Ταυτόχρονα η ζέστη κρατάει τους μύες σου ζεστούς και ενεργούς, συμβάλλοντας έτσι στην μείωση των πιθανοτήτων τραβήγματος ή ψύξης κάποιου μυ.

Καις περισσότερο: Εκτός του ότι θα μαυρίσεις ομοιόμορφα τρέχοντας κάτω από τον ήλιο, η ζέστη της ατμόσφαιρας θα σε κάνει να ιδρώσεις περισσότερο, κάτι που σημαίνει πως θα κάνεις καλύτερη αποτοξίνωση, αφού μαζί με τον ιδρώτα θα αποβάλλεις και τις τοξίνες από τον οργανισμό.

Bonus tip: Θες να πας τη γυμναστική σου ένα βήμα παραπέρα για το απόλυτο beach run; Δοκίμασε να τρέχεις μέσα στο νερό, αφήνοντάς το να φτάνει μέχρι τις γάμπες σου. Η αντίσταση του νερού θα κάνει θαύματα στη σιλουέτα σου!

  Πηγή

SHARE THIS