Αποφύγετε αυτές τις συνηθισμένες διατροφικές παγίδες - ειδικά αν είστε άνω των 40

Συχνά, αυτό που κάνουν πολλοί στη μέση ηλικία είναι να επιμένουν σε διατροφικές συνήθειες που δεν εξυπηρετούν πλέον το σώμα τους με τον ίδιο τρόπο. 

Διαβάστε περισσότερα

Σε αυτές τις δύο ηλικίες το σώμα γερνάει σημαντικά, σύμφωνα με έρευνα -«Πραγματικά δραματικές αλλαγές»

Καθώς γνωρίζουμε πως το σώμα μας γερνάει κάθε χρόνο, µια µελέτη έρχεται να μας αποκαλύψει ποιες είναι οι δύο βασικές και κρίσιμες ηλικίες, οπότε συντελείται κατά μεγαλύτερο ποσοστό. 

Διαβάστε περισσότερα

3 πράγματα που πρέπει να προσέχεις όσο μεγαλώνεις

Όσο τα χρόνια περνούν, το σώμα και ο εγκέφαλός σου αλλάζουν και μάλιστα πολύ νωρίτερα από όσο πιθανώς φαντάζεσαι. Μπορεί να νομίζεις ότι η φροντίδα της τρίτης ηλικίας είναι κάτι που σε αφορά στο μακρινό μέλλον, όμως η πραγματικότητα είναι διαφορετική: οι βάσεις για μια υγιή, αυτόνομη και γεμάτη ζωντάνια ζωή μπαίνουν σήμερα. 

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί κάποιοι δείχνουν νεότεροι από την ηλικία τους – Τι λέει η ψυχολογία για το «μυστικό» τους

Τι λέει η ψυχολογία για όσους δείχνουν μικρότεροι από την ηλικία τους 

Διαβάστε περισσότερα

Αυτά είναι τα 25 σημάδια που προδίδουν ότι μεγαλώνεις, σύμφωνα με έρευνα σε άτομα άνω των 40

Έρευνα σε 5.000 άτομα ηλικίας άνω των 40 ετών αποκαλύπτει ποια καθημερινά σημάδια δείχνουν ότι κάποιος «μεγαλώνει». 

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί η σεξουαλική ζωή των γυναικών γίνεται πιο ικανοποιητική μετά τα 40

Μια σειρά από διεθνείς έρευνες αποκαλύπτουν ότι πολλές γυναίκες ανακαλύπτουν τη μεγαλύτερη σεξουαλική τους ικανοποίηση μετά τα 40. Παρόλο που οι κοινωνικές αντιλήψεις συχνά συνδέουν τη σεξουαλικότητα με τη νεότητα, τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν το αντίθετο: η ωριμότητα, η αυτοπεποίθηση και η καλύτερη γνώση του εαυτού λειτουργούν σαν «κλειδιά» που απελευθερώνουν την απόλαυση. 

Διαβάστε περισσότερα

Μύθος τα 10.000 βήματα: Μάθε πόσο πρέπει να περπατάς την ημέρα, σύμφωνα με την ηλικία σου

Μπορεί η επιστήμη να υποστήριζε για χρόνια, ότι όλοι πρέπει να περπατάμε 10.000 βήματα την ημέρα, ωστόσο νέες μελέτες έρχονται να διαψεύσουν αυτόν τον ισχυρισμό. 

Διαβάστε περισσότερα

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μετά τα 50 όταν περνάμε ώρες στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση

Η πολύωρη παραμονή στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση είναι μια συνήθεια που πολλοί υιοθετούν, ιδιαίτερα μετά τα 50. 

Διαβάστε περισσότερα

Μακροζωία: Τα 6 “μαγικά” ελιξίρια και ποια τα εργαλεία της επιστήμης

Από το 2010 έως το 2050 προβλέπεται ότι διεθνώς οι άνθρωποι άνω των 100 ετών θα δεκαπλασιαστούν – το στοίχημα, όμως, παραμένει η υγιής μακροζωία. 

Διαβάστε περισσότερα

Καταρράκτης: 7 απλές κινήσεις για να προστατεύσετε την όρασή σας

Ο καταρράκτης αποτελεί μία από τις πιο συχνές παθήσεις των ματιών, ιδιαίτερα μετά τα 60. Αν και σχετίζεται κυρίως με την ηλικία, υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορούν να συμβάλουν στην προστασία της όρασης και στη διατήρηση της καλής λειτουργίας των ματιών. 

Διαβάστε περισσότερα

Η βραδινή ρουτίνα των 50+: 5 απλές συνήθειες πριν από τον ύπνο για σωματική και πνευματική ευεξία

Τα 50 αποτελούν έναν σπουδαίο σταθμό στη ζωή κάθε γυναίκας. Είναι η εποχή που η σοφία, η αυτοπεποίθηση και η αυτογνωσία βρίσκονται στο απόγειό τους. Φυσικά, οι ρυθμοί του σώματος και του μυαλού αλλάζουν και δεν θυμίζουν εκείνους της δεκαετίας των 20 – πράγμα απόλυτα φυσιολογικό. 

Διαβάστε περισσότερα

Οι 6 τροφές που αξίζει να τρώτε πιο συχνά όσο μεγαλώνετε

Οι διατροφικές ανάγκες αλλάζουν με την ηλικία και η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, της υγείας των οστών, της καρδιάς και του εγκεφάλου. Ειδικοί στη διατροφή επισημαίνουν ότι ορισμένες τροφές προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία γίνονται ακόμη πιο σημαντικά όσο μεγαλώνουμε. 

Διαβάστε περισσότερα

Τι πρέπει να τρώμε μετά τα 50 για καλύτερη διάθεση και λιγότερο στρες, σύμφωνα με ειδικούς

To «μυστικό» στη διατροφή για να είμαστε πιο ήρεμοι και χαρούμενοι μετά τα 50 – Τι πρέπει να τρώμε Η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο τη σωματική υγεία, αλλά φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο και στη διάθεση, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 50 ετών. Σύμφωνα με ειδικούς, ορισμένες διατροφικές συνήθειες και τροφές συνδέονται με καλύτερη ψυχική ευεξία, χαμηλότερα επίπεδα στρες και μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας. 

Διαβάστε περισσότερα

Διαφορά ηλικίας: Τι θέλουν οι άντρες και τι οι γυναίκες

Το τελικό συμπέρασμα της επιστήμης 

Διαβάστε περισσότερα

Πόνος στη μέση: Γιατί χειροτερεύει όσο μεγαλώνουμε – Τι μπορείτε να κάνετε για ανακούφιση

Ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αυξάνεται με την ηλικία. Καθώς μεγαλώνουμε, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι φθείρονται, οι μύες χάνουν τη δύναμή τους και η σπονδυλική στήλη γίνεται πιο ευάλωτη σε τραυματισμούς και φλεγμονές. 

Διαβάστε περισσότερα

4 τρόποι για να εκμεταλλευτείτε την ευτυχία που έρχεται μετά τα 50

Συνήθως αντιμετωπίζουμε το να μεγαλώνουμε αρνητικά, όμως έρευνα δείχνει ότι έχει και τα θετικά του. Ανάλυση του 2021, η οποία εξέτασε δεδομένα ευεξίας από εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους σε 145 χώρες, διαπίστωσε ότι η ευτυχία ακολουθεί συνήθως ένα μοτίβο σε σχήμα U – είναι υψηλή στην πρώιμη ενήλικη ζωή, μειώνεται μέχρι τα τέλη της δεκαετίας των 40 και στη συνέχεια αυξάνεται σταθερά ξανά. Ποιοι είναι οι 4 τρόποι να εκμεταλλευτείτε την ευτυχία που έρχεται μετά τα 50; 

Διαβάστε περισσότερα

Ο κίνδυνος του χωρισμού μετά τα 60: Η πραγματικότητα που σπάνια αποκαλύπτεται

Ο χωρισμός, ανεξάρτητα από την ηλικία, είναι πάντα μια δύσκολη απόφαση. Ωστόσο, όταν συμβαίνει μετά τα 60, οι συνέπειες είναι συχνά πιο έντονες και σύνθετες απ' ό,τι φαντάζονται οι περισσότεροι.

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί χάνουμε φίλους όσο μεγαλώνουμε; Η ψυχολογία εξηγεί την αλήθεια πίσω από τις φιλίες

Κάποια στιγμή σταματάς να στέλνεις πρώτη μήνυμα, να τηλεφωνείς ή να κανονίζεις συναντήσεις. Και τότε ανακαλύπτεις μια αλήθεια που πονάει: Δεν χάθηκαν όλες οι φιλίες με τον χρόνο, κάποιες υπήρχαν μόνο όσο τις κρατούσες εσύ ζωντανές. 

Διαβάστε περισσότερα

Σε ποια ηλικία χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη;

Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό σε κάθε ηλικία, καθώς υποστηρίζει τη μυϊκή μάζα, τον μεταβολισμό και τη συνολική υγεία. 

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί οι γυναίκες έχουν περισσότερα νεύρα όσο μεγαλώνουν – Τι αναφέρει νέα μελέτη

Νιώθετε ότι τα νεύρα σας είναι πιο έντονα όσο περνούν τα χρόνια; Νέα μελέτη ρίχνει φως σε μια απρόσμενη αιτία που επηρεάζει τη διάθεση των γυναικών με την ηλικία και ίσως είναι κάτι που δεν μπορούν το αποφύγουν. 

Διαβάστε περισσότερα