Ύπνος: Τα δύο προειδοποιητικά σημάδια της άνοιας που μπορεί να εμφανιστούν τη νύχτα, σύμφωνα με ειδικούς

Η άνοια αποτελεί μία προοδευτική νευροεκφυλιστική κατάσταση που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά, επηρεάζοντας σημαντικά την καθημερινότητα των ασθενών και των οικογενειών τους. Καθώς η νόσος εξελίσσεται, ορισμένα συμπτώματα γίνονται πιο έντονα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν το άτομο μπορεί να εμφανίσει σύγχυση, ανησυχία ή αλλαγές στον ύπνο.

Διαβάστε περισσότερα

Υπνος: Το Σαββατοκύριακο δεν αρκεί για να αναπληρωθούν οι χαμένες ώρες ξεκούρασης

Μπορεί ο ύπνος το Σαββατοκύριακο να αναπληρώσει όσα χάθηκαν τις καθημερινές; Όχι πάντα. Όταν κοιμόμαστε λιγότερο από όσο έχει ανάγκη ο οργανισμός, συσσωρεύεται χρέος ύπνου, με πιθανές συνέπειες στη συγκέντρωση, τη διάθεση και την υγεία. 

Διαβάστε περισσότερα

Δεν μπορείς να κοιμηθείς; Κάνε ακριβώς το αντίθετο από αυτό που θα έκανες!

Ο ύπνος είναι μια θεμελιώδης ανάγκη της ζωής και απαραίτητη προϋπόθεση της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς ο βαθύς ύπνος ρυθμίζει την αυξητική ορμόνη και τη μεταβολική υγεία

Ο βαθύς ύπνος ενεργοποιεί την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, η οποία υποστηρίζει τους μυς, τα οστά και τον μεταβολισμό, ενώ παράλληλα ρυθμίζει την εγρήγορση. 

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα ξανακοιμηθείτε αν ξυπνήσατε στη μέση της νύχτας

Ξυπνήσατε μέσα στη μέση της νύχτας; 9 τρόποι για να σας πάρει ξανά ο ύπνος.

Διαβάστε περισσότερα

Τι προκαλεί στο μυαλό μας ο λίγος ύπνος;

Σου λείπει ύπνος; Μάλλον θα πρέπει να φροντίσεις να αναπληρώσεις τις χαμένες ώρες, διότι η ελλιπής ξεκούραση (και, ακόμα χειρότερα, η παρατεταμένη αϋπνία) προκαλεί, εκτός των άλλων, και...

Διαβάστε περισσότερα

Όταν ο ύπνος σε κουράζει και σε “απορρυθμίζει”…

Περνάμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεβάτι, επομένως είναι αυτονόητο πως ο τρόπος που κοιμόμαστε παίζει καθοριστικό ρόλο στην καθημερινή μας ευεξία. Αν όμως ξυπνάμε με επίμονο πόνο στον αυχένα, “πιάσιμο” στη μέση ή νιώθουμε πως καμπουριάζουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η απάντηση κρύβεται μάλλον στη στάση του ύπνου μας. 

Διαβάστε περισσότερα

Ο ύπνος του σαββατοκύριακου μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγο κινδυνεύουν να πεθάνουν πρόωρα, εκτός και αν το σαββατοκύριακο το ρίχνουν πραγματικά στον ύπνο, σύμφωνα με μια νέα σουηδική επιστημονική έρευνα.

Διαβάστε περισσότερα

Ξυπνάς κουρασμένος; Ο λόγος που συμβαίνει και τι να κάνεις άμεσα

Νιώθεις κουρασμένος μόλις ξυπνήσεις; Δεν είναι φυσιολογικό και μπορεί να κρύβει λόγους που δεν φαντάζεσαι. Δες γιατί συμβαίνει αυτό και ποιες πρακτικές συμβουλές δίνει ειδικός για να ξυπνάς με περισσότερη ενέργεια και διάθεση. 

Διαβάστε περισσότερα

Η μία συνήθεια που οι ειδικοί ύπνου εύχονται να υιοθετούσαμε όλοι

Οι ειδικοί ύπνου τονίζουν ολοένα και περισσότερο ότι το πότε μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό με το πόσο κοιμάστε. 

Διαβάστε περισσότερα

Πόσες ώρες πριν τον ύπνο καλό είναι να σταματάμε το φαγητό για καρδιά και βάρος

Πόσες ώρες πρέπει να σταματήσουμε το φαγητό πριν τον ύπνο για να προστατεύσουμε την καρδιά μας και να μην παχύνουμε 

Διαβάστε περισσότερα

Ξυπνάς τα ξημερώματα; Δοκίμασε αυτή την τεχνική για να ξανακοιμηθείς

Ένα απλό κόλπο για να ηρεμήσει το μυαλό σου και να ξανακοιμηθείς 

Διαβάστε περισσότερα

Ύπνος: Πόσες ώρες έχει πράγματι ανάγκη ο οργανισμός; Οι απαντήσεις νέας μελέτης

Νέα μεγάλη μελέτη δείχνει ότι η σχέση διάρκειας ύπνου και βιολογικής γήρανσης είναι πιο περίπλοκη από το καθιερωμένο οκτάωρο. 

Διαβάστε περισσότερα

Δεν κοιμάστε αρκετά; 5 αλλαγές που μπορεί να συμβαίνουν στο σώμα σας χωρίς να το καταλαβαίνετε

Ο ύπνος δεν είναι απλώς χρόνος ξεκούρασης. Όταν κοιμόμαστε συστηματικά λιγότερο από όσο χρειάζεται ο οργανισμός, μπορεί να επηρεαστούν η λειτουργία του εγκεφάλου, η διάθεση, η όρεξη, ο μεταβολισμός, το ανοσοποιητικό και η καρδιαγγειακή υγεία. 

Διαβάστε περισσότερα

Οι 5 τροφές που απαγορεύεται να φας πριν κοιμηθείς

Για κάποιο λόγο, τα βραδινά σνακ την ώρα που παρακολουθούμε τηλεόραση είναι τόσο ταιριαστά όσο και τα ποπ κορν στο σινεμά.

Διαβάστε περισσότερα

Επτά τροφές που απαγορεύεται να καταναλώσει κανείς πριν πέσει για ύπνο!

Δείτε παρακάτω ποιες είναι οι επτά τροφές που απαγορεύεται να καταναλώνει κανείς πριν πέσει για ύπνο εάν θέλει να μην παχύνει και να μην ταλαιπωρηθεί από δυσπεψία...

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί πρέπει να κοιμόσαστε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα

Έρευνες υπάρχουν πολλές, απλά υπάρχουν και κάποιες που μας κάνουν να νιώθουμε πραγματικά καλύτερα με τον εαυτό μας. Γιατί δεν είναι και άσχημο να σε παροτρύνουν οι επιστήμονες να παρατείνεις τη διαμονή σου στο κρεβάτι σου κάθε Σαββατοκύριακο, σωστά;

Διαβάστε περισσότερα

Το μυστικό για καλύτερη οξυγόνωση, περισσότερη ενέργεια και καλό ύπνο

Νιώθετε τελευταία συνέχεια κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια; Όσο κι αν δεν το περιμένετε, με αυτή την απλή και ευχάριστη δραστηριότητα σε καθημερινή βάση θα δείτε γρήγορα τα επίπεδα της ενεργητικότητάς σας να ανεβαίνουν! Θα το τολμήσετε; 

Διαβάστε περισσότερα

Μαγνήσιο ή μελατονίνη: Ποιο συμπλήρωμα είναι πραγματικά καλύτερο για τον ύπνο;

Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, όμως δεν είναι πάντα εύκολο να τον πετύχουμε. 

Διαβάστε περισσότερα

Δέκα παράδοξες αιτίες που μας χαλάνε τον ύπνο

Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι δεν πρέπει να πίνουμε καφέ και να τρώμε ζάχαρη το βράδυ αν θέλουμε να κοιμηθούμε ήρεμα.

Διαβάστε περισσότερα