Ποια τρόφιμα είναι τα καλύτερα και ποια τα χειρότερα πριν από την προπόνηση

Όταν πρόκειται για την επίτευξη των στόχων σας στην άσκηση, το τι τρώτε πριν από την προπόνησή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απόδοσή σας αλλά και το πώς αισθάνεστε.&nbs...

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί μπορεί να σε πιάσει ασυγκράτητο κλάμα όταν κάνεις προπόνηση

Μπορεί να έχει συμβεί και σε σένα: Καθώς είσαι στη μέση μια επίπονης άσκησης στο γυμναστήριο, ξεσπάς σε κλάματα. Δύο ειδικοί εξηγούν γιατί συμβαίνει.&nbs...

Διαβάστε περισσότερα

Πέντε κοινά λάθη που καταστρέφουν την προπόνησή σας

Αυτά που κάνετε πριν και μετά την προπόνησή σας είναι σχεδόν εξίσου σημαντικά με αυτά που κάνετε κατά τη διάρκεια της επίσκεψή σας στο γυμναστήριο και το να κάνετε λάθη θα μπορούσε να αναιρέσει όλη...

Διαβάστε περισσότερα

Η πιο αποτελεσματική προπόνηση γλουτών

Καθίσματα, προβολές, γέφυρες και άρσεις θανάτου είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τέλεια πόδια και γλουτούς και διάφορες εκδοχές αυτών των ασκήσεων περιλαμβάνει το παρακάτω 5λεπτο πρόγραμμα...

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα «φορτώσετε» με ενέργεια το σώμα σας για να ανταποκριθεί στην προπόνηση

Κατά την διάρκεια μιας έντονης άσκησης το σώμα σας χρειάζεται το σωστό είδος «καύσιμου» ώστε να αποδώσει στο μέγιστο δυνατό.&nbs...

Διαβάστε περισσότερα