Έρευνες δείχνουν ότι η προπόνηση με βάρη συμβάλλει σε υγιή οστά. Η αντίσταση ή η προπόνηση δύναμης μπορεί να προλάβει την οστεοπόρωση αυξάνοντας την οστική πυκνότητα. Η βελτίωση της μυϊκής φυσικής κατάστασης είναι πολύ σημαντική για την ενίσχυση της ποιότητας ζωής και μειώνει την πιθανότητα καταγμάτων. Μία ή δύο προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στο να μεγαλώνουμε με καλύτερη ποιότητα ζωής.
