Ύπνος: Πόσες ώρες έχει πράγματι ανάγκη ο οργανισμός; Οι απαντήσεις νέας μελέτης

Νέα μεγάλη μελέτη δείχνει ότι η σχέση διάρκειας ύπνου και βιολογικής γήρανσης είναι πιο περίπλοκη από το καθιερωμένο οκτάωρο. 

Διαβάστε περισσότερα

Δεν κοιμάστε αρκετά; 5 αλλαγές που μπορεί να συμβαίνουν στο σώμα σας χωρίς να το καταλαβαίνετε

Ο ύπνος δεν είναι απλώς χρόνος ξεκούρασης. Όταν κοιμόμαστε συστηματικά λιγότερο από όσο χρειάζεται ο οργανισμός, μπορεί να επηρεαστούν η λειτουργία του εγκεφάλου, η διάθεση, η όρεξη, ο μεταβολισμός, το ανοσοποιητικό και η καρδιαγγειακή υγεία. 

Διαβάστε περισσότερα

Οι 5 τροφές που απαγορεύεται να φας πριν κοιμηθείς

Για κάποιο λόγο, τα βραδινά σνακ την ώρα που παρακολουθούμε τηλεόραση είναι τόσο ταιριαστά όσο και τα ποπ κορν στο σινεμά.

Διαβάστε περισσότερα

Επτά τροφές που απαγορεύεται να καταναλώσει κανείς πριν πέσει για ύπνο!

Δείτε παρακάτω ποιες είναι οι επτά τροφές που απαγορεύεται να καταναλώνει κανείς πριν πέσει για ύπνο εάν θέλει να μην παχύνει και να μην ταλαιπωρηθεί από δυσπεψία...

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί πρέπει να κοιμόσαστε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα

Έρευνες υπάρχουν πολλές, απλά υπάρχουν και κάποιες που μας κάνουν να νιώθουμε πραγματικά καλύτερα με τον εαυτό μας. Γιατί δεν είναι και άσχημο να σε παροτρύνουν οι επιστήμονες να παρατείνεις τη διαμονή σου στο κρεβάτι σου κάθε Σαββατοκύριακο, σωστά;

Διαβάστε περισσότερα

Το μυστικό για καλύτερη οξυγόνωση, περισσότερη ενέργεια και καλό ύπνο

Νιώθετε τελευταία συνέχεια κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια; Όσο κι αν δεν το περιμένετε, με αυτή την απλή και ευχάριστη δραστηριότητα σε καθημερινή βάση θα δείτε γρήγορα τα επίπεδα της ενεργητικότητάς σας να ανεβαίνουν! Θα το τολμήσετε; 

Διαβάστε περισσότερα

Μαγνήσιο ή μελατονίνη: Ποιο συμπλήρωμα είναι πραγματικά καλύτερο για τον ύπνο;

Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική μας υγεία, όμως δεν είναι πάντα εύκολο να τον πετύχουμε. 

Διαβάστε περισσότερα

Δέκα παράδοξες αιτίες που μας χαλάνε τον ύπνο

Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι δεν πρέπει να πίνουμε καφέ και να τρώμε ζάχαρη το βράδυ αν θέλουμε να κοιμηθούμε ήρεμα.

Διαβάστε περισσότερα

Ύπνος: Πώς να κερδίσετε μια επιπλέον ώρα ξεκούρασης χωρίς να κοιμηθείτε ούτε λεπτό παραπάνω

Για πολλά χρόνια θεωρούσαμε ότι η ενέργεια της επόμενης ημέρας εξαρτάται αποκλειστικά από τις ώρες ύπνου. Ωστόσο, νέα επιστημονικά ευρήματα υποστηρίζουν ότι η αντίληψη που έχουμε για τον ύπνο μας ίσως παίζει εξίσου ή και περισσότερο σημαντικό ρόλο στο πώς νιώθουμε όταν ξυπνάμε. 

Διαβάστε περισσότερα

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για μπάνιο πριν πέσεις για ύπνο; Το timing που κάνει τη διαφορά

Η ώρα που κάνεις το βραδινό σου μπάνιο δεν είναι τόσο αθώα όσο νομίζεις - Δες πότε σε συμφέρει να μπεις στο νερό 

Διαβάστε περισσότερα

Ύπνος: Όταν είναι διακεκομμένος δεν ξεκουράζει

Συχνά συμβαίνει να ξυπνάμε πολλές φορές μέσα στη νύχτα για πολλούς και διάφορους λόγους και μετά να ξανακοιμόομαστε. Ακόμα και να ξανακοιμηθούμε όμως δεν ξεκουραζόμαστε το ίδιο όταν έχουμς διακόψει τον ύπνο μας. Αυτό τουλάχιστον έδειξε νέα έρευνα Αμερικανών επιστημόνων.

Διαβάστε περισσότερα

Η καλή ημέρα από τον ύπνο που έκανες το βράδυ φαίνεται

Πάλι αισθάνεσαι κουρασμένη; Πάλι νιώθεις σα να μην έχεις κοιμηθεί καθόλου; Ίσως να συμβαίνει αυτό γιατί δεν προσέχεις τον ύπνο σου και δεν έχεις συνειδητοποιήσει πόσο πολύτιμος είναι για την υγεία σου.

Διαβάστε περισσότερα

Γιατί όσο μεγαλώνουμε χαλάει η ποιότητα του ύπνου μας;

Μήπως όσα tips κι αν ακολουθήσετε για να βελτιώσετε τον ύπνο σας (να κλείνετε νωρίς όλες τις ψηφιακές συσκευές, να απολαμβάνετε ένα ζεστό χαμομήλι, να κάνετε διαλογισμό κ.λπ.) δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε το βράδυ ή ξυπνάτε συχνά στη διάρκεια της νύχτας;

Διαβάστε περισσότερα

Νέα μελέτη: Ακόμη και 90 λεπτά λιγότερου ύπνου μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους

Αυξάνει μακροπρόθεσμα τον κίνδυνο παχυσαρκίας, σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών νοσημάτων 

Διαβάστε περισσότερα

Τρία εύκολα τρικ για να κοιμηθείτε πιο εύκολα

Ξοδεύουμε σχεδόν το 1/3 της ζωής μας στον ύπνο αλλά πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται πώς δεν κοιμούνται καλά.

Διαβάστε περισσότερα