Λαιμαργία: Υπάρχει τρόπος να απαλλαγείς από τον μεγάλο εχθρό

Η σχέση μας με το φαγητό έχει πολλές αποχρώσεις και επηρεάζεται από ένα σύνολο παραγόντων. Η διατροφή είναι ένα δαιδαλώδες σύστημα που εξατομικεύεται και προσαρμόζεται στις διαφορετικές ανάγκες του καθενός από εμάς.

Η τροφή δίνει ενέργεια, ισορροπία, αλλά και ευχαρίστηση.

Πότε, όμως, η κατανάλωσή της ξεφεύγει από τα όρια του φυσιολογικού και γίνεται συνήθεια που μπορεί να φέρει μη επιθυμητά αποτελέσματα;

Η λαιμαργία, δηλαδή η ακανόνιστη -που φτάνει στα όρια της υπερβολής- κατανάλωση τροφής, μάς αφορά όλους, απλά γιατί κάθε διαταραχή διατροφικής συμπεριφοράς δεν είναι μακριά μας.

Οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας σε συνδυασμό με ποικίλους ψυχολογικούς παράγοντες μπορούν να αλλάξουν εύκολα την διατροφική μας συμπεριφορά και τη στάση μας απέναντι στο φαγητό. Οι λαίμαργοι άνθρωποι αναζητούν μέσα από το φαγητό κυρίως την κάλυψη συναισθηματικών αναγκών. Η τροφή γίνεται ένα όχημα συγκινήσεων, που πολλές φορές βγαίνει… εκτός πορείας και χάνει τον έλεγχο. Γλυκά (κατά κύριο λόγο σοκολάτα) και αλμυρά σνακ βρίσκονται στην πρώτη γραμμή των προτιμήσεων των ατόμων που βρίσκουν διέξοδο στο φαγητό, για πρόσκαιρη ευχαρίστηση.

Μια διατροφολόγος από την Αυστραλία αποκαλύπτει πώς κατάφερε να εξουδετερώσει το τέρας της λαιμαργίας, με το οποίο ερχόταν αντιμέτωπη από 14 ετών. Η απόλυτα υγιής σχέση της με το φαγητό είναι μια κατάκτηση που ήρθε μετά από μια εσωτερική πάλη. Η Jessica Sepel συνήθιζε να τρώει από παρόρμηση και την ίδια στιγμή έθετε αυστηρούς περιορισμούς στον εαυτό της: έκανε γυμναστική δύο φορές την ημέρα (για δύο ώρες), έτρωγε κατά κύριο λόγο προϊόντα διαίτης, ζυγιζόταν καθημερινά, παρέκαμπτε γεύματα, ασκούσε αυστηρή κριτική στο σώμα της.

YUM lunch date with D 😊 We shared delicious things at my fav local health spot. • ORDERING ANXIETY?? Was thinking... ordering at a restaurant can cause the health conscious great amounts of anxiety. Who experiences the same??? It’s a real mix of overwhelm and pressure. You panic. Don’t judge yourself... I used to be the same. As a Fad dieter, I would order based on foods I “should” be eating, rather than foods my body felt like. So now when I’m ordering at a restaurant, I take a minute to tune into my appetite. I relieve the mentality that this food is “good or “bad” - I order based on what my body truly feels like at that time. I listen to my body. This is always the best choice. Most of the time it’s a healthy order because thats what usually makes me feel good, and sometimes I don’t order perfectly. Regardless of the choice I make, it makes me feel so satisfied and happy. Listening to my body and respecting its needs is the most important part of my healthy life 🙏 Hope this helps next time you out! 😘

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jessica Sepel - JSHealth (@jshealth) στις 24 Απρ, 2018 στις 11:55 μμ PDT

 

Πηγή

ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ

SHARE THIS