Γυμνάζεστε αρκετές φορές την εβδομάδα και φυσικά προσέχετε τη διατροφή σας. Φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας αποτελούν αγαπημένες σας διατροφικές επιλογές. Αποφεύγετε τα γλυκά, το έτοιμο φαγητό και τα γλυκά. Η ζυγαριά όμως δε σας κάνει το χατίρι, μιας και τα τελευταία λίγα κιλά επιμένουν!
Τι μπορεί να φταίει; Πάμε να δούμε:
1. Δε λαμβάνετε αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη, αν θέλετε να χτίσετε ένα υγιές και δυνατό σώμα. Συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα καθαρής πρωτεΐνης είναι τα 1,2-1,6 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Προτιμήστε το φιλέτο γαλοπούλας και κοτόπουλου
2. Γυμνάζεστε μόνο βραδινές ώρες: Για καλύτερα αποτελέσματα, γυμναστείτε πρωί. Οι καύσεις αυξάνονται κατά 33% όταν γυμνάζεστε πρωινές ώρες και με... άδειο στομάχι
3. Δε λαμβάνετε υδατάνθρακες: Τελευταία πολύ της μόδας είναι οι πρωτεϊνικές δίαιτες οι οποίες απαγορεύουν τη λήψη υδατανθράκων. Μην κάνετε το λάθος και τις ακολουθήσετε, μιας και ο οργανισμός σας δε θα έχει την ενέργεια που χρειάζεται. Η έλλειψή τους οδηγεί σε αποδόμηση των μυών και εσείς φυσικά αυτό δεν το θέλετε!
Ημερομηνία δημοσίευσης: 14 Μαίου 2014
1. Δε λαμβάνετε αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης: Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη, αν θέλετε να χτίσετε ένα υγιές και δυνατό σώμα. Συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα καθαρής πρωτεΐνης είναι τα 1,2-1,6 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Προτιμήστε το φιλέτο γαλοπούλας και κοτόπουλου
2. Γυμνάζεστε μόνο βραδινές ώρες: Για καλύτερα αποτελέσματα, γυμναστείτε πρωί. Οι καύσεις αυξάνονται κατά 33% όταν γυμνάζεστε πρωινές ώρες και με... άδειο στομάχι
3. Δε λαμβάνετε υδατάνθρακες: Τελευταία πολύ της μόδας είναι οι πρωτεϊνικές δίαιτες οι οποίες απαγορεύουν τη λήψη υδατανθράκων. Μην κάνετε το λάθος και τις ακολουθήσετε, μιας και ο οργανισμός σας δε θα έχει την ενέργεια που χρειάζεται. Η έλλειψή τους οδηγεί σε αποδόμηση των μυών και εσείς φυσικά αυτό δεν το θέλετε!
Ημερομηνία δημοσίευσης: 14 Μαίου 2014
0 σχόλια: