Θέλεις να καις περισσότερες θερμίδες όσο κάνεις διάδρομο; Τότε ακολούθησε αυτά τα tips!

Καμιά από εμάς δε χαίρεται την ώρα που κάνει διάδρομο. Κάθε φορά που ανεβαίνουμε πάνω για να περπατήσουμε ή να τρέξουμε, βαριόμαστε τόσο πολύ που μετράμε τα λεπτά για να... ξανακατέβουμε.

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα κάψετε περισσότερες θερμίδες στο διάδρομο

Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα

Ήρθε ο καιρός που θα τα δώσετε όλα στο γυμναστήριο! Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να τα κάψετε όλα...

1. Αλλάζετε ταχύτητα

Αλλάζετε την ταχύτητα του διαδρόμου, μειώνοντας και αυξάνοντάς την ανά 2-4 λεπτά. Έτσι και θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα δυναμώσετε την αντοχή σας. Αυτή η μέθοδος εξάλλου, καίει αποδεδειγμένα λίπος από την κοιλιά και τους μηρούς.

2. Αυξήστε την ταχύτητα σταδιακά

Εάν τρέχετε γρήγορα καίτε περισσότερες θερμίδες. Ξεκινήστε με ένα χαλαρό περπάτημα και κάθε δύο με πέντε λεπτά αυξάνετε την ταχύτητα μέχρι σχεδόν να διπλασιαστεί.

3. Τρέξτε μεγαλύτερες αποστάσεις

Εάν τρέχετε για 30 λεπτά (διανύοντας 1,5 χλμ σε 10 λεπτά) θα κάψετε 270 θερμίδες. Σε 45 λεπτά με τον ίδιο ρυθμό θα κάψετε περίπου 400 θερμίδες. Και σε μία ώρα 540.

4. Αυξήστε την κλίση

Έτσι θα γυμνάσετε τους μηρούς, τις γάμπες και τα οπίσθια.

5. Κάντε μεγάλα βήματα

Μειώστε την ταχύτητα και κάντε μεγαλύτερα και βαθιά βήματα για να δυναμώσετε τα οπίσθια και τα πόδια σας.

Το μυστικό

Μην κρατιέστε από τις λαβές, κουνήστε τα χέρια σας. Έτσι θα γυμναστεί και το πάνω μέρος του σώματος.

Πηγή ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ

Διαβάστε περισσότερα

Ο διάδρομος κάνει θαύματα.. αρκεί να τον χρησιμοποιείς σωστά (+ ένα πρόγραμμα 30λεπτης προπόνησης)

Μέχρι τώρα ανέβαινες στο διάδρομο χωρίς να έχεις κάποιο πρόγραμμα μπροστά σου, χωρίς να έχεις ιδέα τι θα κάνεις. Τώρα ήρθε η ώρα να ανέβεις και να εκμεταλλευτείς στο έπακρο την ώρα σου πάνω σε αυτόν.

Διαβάστε περισσότερα

Διάδρομος: Κάψτε ακόμα περισσότερες θερμίδες στο γυμναστήριο

Ειδικά τις μέρες που πνιγόμαστε, ακόμα και μία ώρα για να επισκεφθούμε το γυμναστήριο μπορεί να είναι η απόλυτη πολυτέλεια. Έχετε ήδη εξασφαλίσει τα πολύτιμα, 60 λεπτά. Το ερώτημα τώρα είναι: τα αξιοποιείτε όσο καλύτερα γίνεται;

Διαβάστε περισσότερα

Ο διάδρομος κάνει θαύματα.. αρκεί να τον χρησιμοποιείς σωστά (+ ένα πρόγραμμα 30λεπτης προπόνησης)

Μέχρι τώρα ανέβαινες στο διάδρομο χωρίς να έχεις κάποιο πρόγραμμα μπροστά σου, χωρίς να έχεις ιδέα τι θα κάνεις. Τώρα ήρθε η ώρα να ανέβεις και να εκμεταλλευτείς στο έπακρο την ώρα σου πάνω σε αυτόν.

Διαβάστε περισσότερα