Mια σταθερή πρωινή ρουτίνα είναι σημαντική για ένα ολοκληρωμένο self care. Ειδικά αν αγχώνεσαι εύκολα, τότε μερικές πρωινές συνήθειες που θα ακολουθείς με ευλάβεια, μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά στη ψυχική σου υγεία.
Σύμφωνα με το Self, μια υγιής πρωινή ρουτίνα δίνει τον τόνο για όλη την ημέρα. Επίσης ό,τι κάνεις το πρωί μπορεί να διευκολύνει το να δώσεις προτεραιότητα στην ψυχική και σωματική σου υγεία καθ’ όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Μόλις ξυπνάς, κάθε απόφαση που παίρνεις βυθίζεται στα αποθέματα δύναμης της θέλησης του εγκεφάλου σου.
Ο εγκέφαλος είναι ένα απίστευτο όργανο, αλλά ακόμα κι αυτός έχει τα όριά του, και υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι η θέλησή μας είναι περιορισμένος πόρος. Κάποια στιγμή, αυτά τα αποθέματα τελειώνουν και γίνεται πολύ πιο δύσκολο να απορρίψεις τη στιγμιαία ικανοποίηση.
Ας μιλήσουμε λοιπόν για μερικά από τα πράγματα που μπορεί να θέλεις να προσθέσεις στην πρωινή σου ρουτίνα. Η ιδανική πρωινή ρουτίνα του καθενός θα είναι διαφορετική, επομένως οι προτάσεις σε αυτήν τη λίστα προορίζονται να είναι ιδέες για έμπνευση κι όχι ένας οδηγός που θα πρέπει να ακολουθήσεις βήμα προς βήμα.
Ναι, το να στρώνεις το κρεβάτι σου μπορεί να μοιάζει με αγγαρεία, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας απλός τρόπος για να νιώσεις καλά. Όσο λιγότερο ακατάστατη είναι η κρεβατοκάμαρά σου, τόσο πιο όμορφα θα αισθάνεσαι, ενώ παράλληλα θα βελτιώσεις και την υγιεινή του ύπνου.
Αν στρώνεις το κρεβάτι κάθε πρωί, θα έχεις ολοκληρώσει το πρώτο καθήκον της ημέρας. Θα σου δώσει μια μικρή αίσθηση υπερηφάνειας και θα σε ενθαρρύνει να κάνεις τη μία δουλειά μετά την άλλη.
2. Πιες λίγο νερό
Τα οφέλη που έχει το νερό στην υγεία μας είναι γνωστά. Κι επειδή όσες ώρες κοιμάσαι ο οργανισμός σου δεν παίρνει νερό, είναι σημαντικό όταν ξυπνάς να πίνεις ένα ποτήρι νερό για να μην αφυδατωθείς. Μάλιστα μπορείς να προσθέσεις λίγο λεμόνι στο ποτήρι που είναι πολύ ωφέλιμο για την πέψη και την αντιμετώπιση της δυσπεψίας.
Σίγουρα θα έχει τύχει αρκετές φορές να σηκώνεσαι πιασμένη μετά τον ύπνο, οπότε μερικές βασικές διατάσεις θα σε βοηθήσουν πολύ. Έτσι, ενεργοποιείς το σώμα σου το πρωί και σε βοηθάς να ξυπνήσεις και να ενεργοποιηθείς πιο εύκολα!
4. Πλύνε το πρόσωπό σου
Η φροντίδα του δέρματος μπορεί να είναι ένα εργαλείο self care. Όχι μόνο είναι απαραίτητη μια τακτική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας για υγιές δέρμα, αλλά είναι επίσης σαν μια μίνι συνεδρία περιποίησης που κάνεις για σένα και τον εαυτό σου. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσεις την μέρα σου ευχάριστα και με θετικό τρόπο.
Για να λέμε την αλήθεια, η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου δεν χρειάζεται να είναι καθόλου περίπλοκη, οπότε μην ανησυχείς για το αν θα έχεις χρόνο. Απλά πλύνε το πρόσωπό σου, βάλε την ενυδατική κρέμα και μην ξεχνάς το αντηλιακό σου, χειμώνα και καλοκαίρι!
Κάθε φορά που ελέγχουμε το κινητό μας, ειδικά το πρωί πριν καλά καλά σηκωθούμε από το κρεβάτι, είναι σαν να προσκαλούμε αρνητικά ερεθίσματα στον εγκέφαλό μας. Για μια τόσο μικροσκοπική συσκευή, το τηλέφωνο έχει πολλούς πιθανούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως ειδοποιήσεις ειδήσεων, υπόλοιπο τραπεζικού λογαριασμού και μηνύματα που απαιτούν την προσοχή μας πρωί πρωί.
Και για πολλούς από εμάς, μόλις ελέγξουμε τα τηλέφωνά μας, «μπαίνουμε στην πρίζα» για την υπόλοιπη μέρα. Απέφυγε λοιπόν να ελέγξεις το κινητό σου αμέσως μόλις ξυπνήσεις, για να μείνεις λίγο ακόμη σε χαλαρή κατάσταση και σε μια γενική ηρεμία.
6. Φτιάξε μια λίστα με όσα έχεις να κάνεις μέσα στη μέρα
Για μερικούς ανθρώπους ένα ιδανικό πρωινό περιλαμβάνει συνήθως μόνο χαλαρωτικές στιγμές, χωρίς να σκέφτονται τι ακολουθεί μετά. Όμως υπάρχουν και εκείνοι που δεν μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς τις λίστες τους.
Το πρωί λοιπόν μπορεί να σε βοηθήσει κι εσένα να φτιάξεις μια λίστα με όσα έχεις να κάνεις, για να οργανώσεις καλύτερα τον χρόνο σου και φυσικά για να μην αγχωθείς ότι θα ξεχάσεις κάποιο σημαντικό ραντεβού!
PIN IT
PIN IT
PIN IT
0 σχόλια: