Πες αντίο στα περιττά κιλά για πάντα, με αυτήν την θαυματουργή δίαιτα που κάνει θραύση!
Η διάσημη γυμνάστρια του Hollywood, Jackie Warner, αποκαλύπτει την δίαιτα που κάνει θραύση στο βιβλίο «This is Why You're Fat (and How to Get Thin Forever): Eat More, Cheat More, Lose More - and Keep the Weight Off». Μπροστά στα μυστικά της υποκλίνονται πασίγνωστες stars, όπως η Mariah Carey, η Jennifer Lopez και πολλές ακόμα.
Ακολουθώντας το παρακάτω διατροφικό πλάνο, θα καταφέρεις να χάσεις 5 κιλά σε μόλις 10 μέρες, αλλάζοντας ριζικά το σώμα σου και τις διατροφικές σου συνήθειες.
10ήμερο Πρόγραμμα
Πρωινό (επιλέγεις ένα)
1 φλιτζάνι καφέ με γλυκαντικό και 1 κουταλιά γάλα αμυγδάλου - 1/2 λίτρο παγωμένο νερό
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1/2 γκρέιπφρουτ + 1/2 φλιτζάνι βρόμη με 5 καρύδια - 1/2 λίτρο παγωμένο νερό
Σνακ (επιλέγεις ένα)
1 μπάρα δημητριακών - 1/2 λίτρο παγωμένο νερό
1 μέτριο μήλο 8 αμύγδαλα - 1/2 λίτρο παγωμένο νερό
Γεύμα
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
2 φέτες αβοκάντο κομμένο σε φέτες
1 κουταλιά σούπας μουστάρδα
1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
1 φέτα ντομάτας
1/2 λίτρο παγωμένο νερό
Απογευματινό σνακ
1 μπάρα δημητριακών ή 8 μπαστουνάκια σέλερι με 1 κουταλιά σούπας μαργαρίνη light
1/2 λίτρο παγωμένο νερό
Δείπνο
180 γραμμ. στήθος κοτόπουλου (ψητό ή βραστό) με 1/2 κουταλάκι φρέσκο σκόρδο, ελάχιστο αλάτι και πιπέρι και 1/2 κουταλάκι ελαιόλαδο
1 φλιτζάνι μπρόκολο
3 μικρές πατάτες
1/2 λίτρο παγωμένο νερό
Μετά το δείπνο
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη με 1 φακελάκι τσάι με άρωμα φρούτων.
Ακολουθήστε το επόμενο πρόγραμμα για το δεύτερο πενθήμερο
Πρωινό (επιλέγεις ένα)
1 φλιτζάνι καφέ με 1 φακελάκι φυσικό γλυκαντικό και 1 κουταλιά σούπας γάλα αμυγδάλου
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 1/2 λίτρο νερό
Δεκατιανό
1 smoothie που θα φτιάξετε με: 1 κουταλάκι φιστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη, 1/2 φλιτζάνι βρόμη, 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα, 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένο σπανάκι και νερό
Σνακ
1 μπάρα δημητριακών και 8 baby καρότα ή 10 baby καρότα με 4 κουταλιές χούμους (πουρές ρεβιθιών με ταχίνι)
1/2 λίτρο παγωμένο νερό
Γεύμα
Σαλάτα με: 3 φέτες στήθος κοτόπουλου, 2 καθαρισμένα μπαστουνάκια σέλερι, 1 φέτα κρεμμύδι, 1 μεσαία κόκκινη πιπεριά σε κύβους, 2 φλιτζάνια πράσινο λάχανο, 1 κουταλιά βινεγκρέτ, 1 κουταλιά κουκουνάρι
Απογευματινό σνακ
1 μπάρα δημητριακών και 1/2 μήλο ή 1 μήλο με 1/2 φλιτζ. τυρί cottage
1/2 λίτρο νερό
Δείπνο
1 ψητό φιλέτο σολομού με 1 κ. σ. χυμό λεμονιού, 1/2 κουταλάκι άνηθο σε 1/2 κουταλιά ελαιόλαδο 5 σπαράγγια στον ατμό
1/4 φλιτζάνι άγριο ρύζι με αλάτι και πιπέρι
1/2 λίτρο κρύο νερό
Μετά το δείπνο
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη με 1 φακελάκι τσάι με άρωμα φρούτων.
0 σχόλια: