Το να τρως πριν κοιμηθείς δεν είναι κακό …αν το κάνεις με αυτόν τον τρόπο!
Ναι το παραδέχομαι και εγώ έχω σηκωθεί για να φάω ένα μπισκότο ή λίγα πατατάκια πριν πέσω για ύπνο και ποτέ μα ποτέ δεν ένιωσα καλά με τον εαυτό μου γι’ αυτό! Αλλά και που ξέρω ότι είναι «κακό» συνεχίζω να το κάνω… εεε και εσύ το ίδιο!
Υπάρχει όμως τρόπος να μην έχεις άλλες τύψεις καθώς το να απολαύσεις ένα σνακ λίγο πριν κοιμηθείς μπορεί να σου κάνει έως και καλό! Αρκεί να είναι έξυπνο σνακ!
Το θέμα είναι πως το να φας ότι να ναι θα σου χαλάσει την προσπάθεια να χάσεις κιλά. Αν όμως οι επιλογές είναι στρατηγικά μελετημένες μπορεί να σε βοηθήσει να φτάσεις πιο γρήγορα τον στόχο σου!
Οπότε βάλε πάλι στην κατάψυξη το παγωτό και συνέχισε να διαβάζεις!!
Γυμνάσου
Όταν γυμνάζεστε συχνά, ακόμα κι αν είναι μόνο τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά, ο μεταβολισμός soy θα προκαλέσει το σώμα soy να επεξεργαστεί τα τρόφιμα με διαφορετικό τρόπο, ανεξάρτητα από την ώρα που θα τα καταναλώσεις.
Για παράδειγμα, αν τρως υδατάνθρακες το βράδυ, αλλά έχεις γυμναστεί με συνέπεια, το σώμα σου θα χρησιμοποιεί το εν λόγω καύσιμο προς την αποκατάσταση των μυών, αντί για την αποθήκευσή του ως λίπος.
Φάε πρωτεΐνη πριν κοιμηθείς!
Αντί για παγωτό, δοκίμασε γιαούρτι ή τυρί cottage. Η αποκατάσταση των μυών γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, οπότε είναι θετικό να γεμίζεις με πρωτεϊνη τον οργανισμό σου πριν κοιμηθείς!
Ορισμένες τροφές μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλύτεραενώ κάποιες άλλες υπόσχονται πως δεν θα κλείσεις μάτι!
Ορισμένες τροφές περιέχουν ορμόνες που προάγουν την υπνηλία, βοηθώντας σε να κοιμηθείς πιο γρήγορα και εξασφαλίζοντας ότι το σώμα σου θα πάρει τη ποιότητα ξεκούρασης που χρειάζεται.
Τρόφιμα όπως τα καρύδια, κεράσια, ακτινίδια, γαλοπούλα και ρύζι βοηθούν στην παραγωγή ορμονών του ύπνου στο σώμα, όπως η μελατονίνη. Από την άλλη πλευρά, τα ποτά και τα λιπαρά σνακ, όπως τα πατατάκια και το παγωτό οδηγούν στο αντίθετο αποτέλεσμα!
Μερικά από τα καλύτερα σνακ που μπορείς να φάς πριν κοιμηθείς!
Τυρί cottage έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε θερμίδες.
Χουρμάδες αποτελεσματικοί για την πέψη και νόστιμοι, ειδικά αν χρειάζεσαι κάτι γλυκό!
Μπαστούνια τυριού είναι μια άλλη μεγάλη πηγή πρωτεΐνης.
Κεράσια περιέχουν μελατονίνη, η οποία βοηθά στην ξεκούραση.
Popcorn είναι μία στερεή, χαμηλή σε θερμίδες επιλογή για υδατάνθρακες που θα σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτος!
0 σχόλια: