Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα, λένε οι instuctors του pilates.
Θα χρειαστείς ένα στρώμα γυμναστικής και τις βασικές ασκήσεις, που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μίνι εισαγωγή στο Pilates και θα ενδυναμώσουν τον κορμό σου.
Οι ασκήσεις γίνονται συνήθως με μια συγκεκριμένη σειρά, η μία μετά την άλλη. Αν και στην αρχή θα σου φανούν απλές, δώσε προσοχή! Χρειάζεται να τις κάνεις με ακρίβεια και να ελέγχεις το σώμα σου. Η τεχνική είναι πολύ σημαντική στο Pilates, όπως και η ισορροπία και η αναπνοή.
Το επόμενο καλό με το Pilates είναι πως είναι από τα προγράμματα γυμναστικής, που δεν απαιτεί πολύ χρόνο. Τα μαθήματα Pilates συνήθως διαρκούν 45 λεπτά έως μία ώρα, αλλά μπορείς να κάνεις λιγότερες ασκήσεις σε λιγότερο χρόνο. Με το Pilates θα καταφέρεις να ενδυναμώσεις τον κορμό, την πλάτη, να ευθυγραμμίσεις και να αποκτήσεις ευελιξία και φυσικά ευεξία.
Τι να περιμένεις από το Pilates;
Το Pillates δεν είναι μια αερόβια άσκηση, γι’ αυτό φρόντισε πως θα οργανώσεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου.
Είναι απαιτητική, αλλά δεν είναι το είδος της προπόνησης που θα σε κάνει να ιδρώσεις και να κουραστείς πολύ. Όλες οι κινήσεις στηρίζονται στη συγκέντρωση και στη σωστή αναπνοή. Το μόνο σίγουρο είναι πως θα νιώσεις τους μυς σου να δουλεύουν φουλ, ειδικά τους κοιλιακούς.
Ποιες περιοχές γυμνάζεις;
Κορμό: Γυμνάζεις όλο τον κορμό, αφού είναι και το σημείο που επικεντρώνεται κυρίως το Pilates.
Πόδια: Για τη εκγύμναση του κορμού θα χρησιμοποιήσει και το πάνω μέρος των ποδιών σου, οπότε τα βάζεις και αυτά στο παιχνίδι.
Γλουτοί. Φυσικά γυμνάζεις και τους γλουτούς, καθώς προσπαθείς να διατηρήσεις ισορροπία.
Πλάτη: Η προπόνηση επικεντρώνεται στην σταθεροποίηση και ευθυγράμμιση της πλάτης και την ενδυνάμωση του κορμού.
Τι άλλο σου προσφέρει;
Μετά από την ενδυνάμωση σημαντικών μυικών ομάδων, μην ξεχνάς πως το Pilates θα σου προσφέρει ευελιξία και θα δώσει και πάλι πλαστικότητα στις κινήσεις σου και τις αρθρώσεις σου.
Την ίδια στιγμή με το Pilates θα καταφέρεις να αποκτήσεις μεγαλύτερη αντοχή, καθώς θα δουλεύεις με το βάρος του σώματος σου και όχι με εξωτερικά βάρη.
Το Pilates αποτελεί μια θαυματουργή μέθοδο άσκησης, που δεν επιβαρύνει τους μύες με πολλά βάρη, βλέπεις γρήγορα αποτέλεσμα στο σώμα σου και σου χαρίζει καλή διάθεση και υγεία.
0 σχόλια: