Πόσες φορές δεν έχεις ξυπνήσει χωρίς διάθεση ούτε για δουλειά ούτε για κοινωνικές επαφές. Είναι εκείνες οι στιγμές που θες απλά να κάτσεις μέσα και να μην κάνεις τίποτα.
Αν δοκίμασες να πιεις ένα καλό, δυνατό καφέ για να ξεκινήσεις την μέρα σου, αλλά δεν άλλαξε κάτι, μπορείς να ακολουθήσεις κάτι από τα παρακάτω όπως τα προτείνει η συγγραφέας βιβλίων αυτοβοήθειας Gretchen Rubin:
- Έστω και για λίγο ασκήσου. Ακόμα και μόλις 10' περπάτημα μπορούν να σου χαρίσουν ενέργεια και να σου ανεβάσουν την διάθεση. Όσο κουρασμένος κι αν νιώθεις, η επιπλέον άσκηση θα σε γεμίσει ενέργεια και όχι το αντίθετο.
- Άκουσε μουσική. Κατά προτίμηση έντονη μουσική. Θα σε ανεβάσει και ψυχολογικά και ενεργειακά.
- Κοιμήσου αρκετά. Χρειάζεσαι τουλάχιστον 7 ώρες ύπνο καθημερινά, αν κοιμάσαι λιγότερο, είναι λογικό να μην θες το πρωί να ξυπνήσεις. Προσπάθησε να κοιμάσαι όσο περισσότερο μπορείς για πιο ξεκούραστο πρωινό.
- Να είσαι δραστήριος. Καταρχήν επιταχύνεται ο μεταβολισμός σου και αυξάνεται πολύ η ενέργεια σου. Ακόμα και όταν μιλάς στο τηλέφωνο αν το κάνεις όρθιος, περπατώντας θα νιώσεις καλύτερα.
- Να είσαι κοινωνικός. Μίλα με τους φίλους σου, χαλάρωσε ακόμα και ασκηθείτε μαζί. Και η διάθεση σου θα είναι καλύτερη και η ενέργεια σου θα αυξηθεί.
- Οργάνωση. Όταν έχεις πολλές υποχρεώσεις και δεν ξέρεις τι να κάνεις, ίσως αγχωθείς, γκρινιάξεις και εντέλει χάσεις την ενέργεια σου. Φτιάξε λοιπόν μια λίστα με αυτά που έχεις να κάνεις, ακόμα και για τις δουλειές του σπιτιού και θα δεις πόσο καλύτερα θα νιώσεις οργανώνοντας τον χρόνο σου.
- Όχι στο πολύ φαγητό. Είναι πιο εύκολο όταν είσαι πεσμένος ψυχολογικά να ξεσπάσεις στο φαγητό ή στα γλυκά. Απέφυγε το όμως γιατί οι επιπλέον θερμίδες είναι το μόνο που θα κερδίσεις. Ασχολήσου με κάτι άλλο, όπως γυμναστική, προσωπική περιποίηση και οτιδήποτε θα κρατήσει μακριά από το ψυγείο.
0 σχόλια: