Με το παρακάτω πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) θα δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται σε χρόνο ρεκόρ.
Αν δυσκολεύεστε να βρείτε ακόμη και μισή ώρα για άσκηση, υπάρχει λύση. Αρκεί να αφιερώσετε κάτι παραπάνω από 5' στο HIIT workout που προτείνουν οι γυμναστές της ομάδας Grokker για να απολαύσετε πολλαπλά οφέλη -καύση λίπους, μυϊκή ενδυνάμωση, ενέργεια, ανεβαμένη διάθεση-, χωρίς να κάνετε καμία αλλαγή στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
Το συγκεκριμένο πλάνο περιλαμβάνει δεκατρείς ασκήσεις (κοιλιακούς, πουσάπ, burpees, άρσεις ποδιών κ.λπ.) διάρκειας 30'' η καθεμία, με ενδιάμεσα διαλείμματα των 10''. Καθώς πρόκειται για ένα ιδιαίτερα εντατικό πρόγραμμα, είναι απαραίτητο αφενός να το συνδυάσετε με προθέρμανση και αποθεραπεία για να αποφύγετε τους τραυματισμούς, αφετέρου να το ακολουθήσετε πιστά για να δείτε αποτελέσματα.
Παρακολουθήστε, λοιπόν, το παρακάτω βίντεο και σμιλέψτε το κορμί σας σε χρόνο dt. Και μην ξεχνάτε να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή άσκησης.
Περισσότερες πληροφορίες: grokker.com.
Δείτε το βίντεο:
0 σχόλια: