Δευτέρα 25 Νοεμβρίου 2013

Τα σπορ που εξαφανίζουν την κυτταρίτιδα

Κυτταρίτιδα: Τα σπορ που την εξαφανίζουν

Οι καλύτερες ασκήσεις για την εξαφάνιση της κυτταρίτιδας είναι οι ισοτονικές ασκήσεις, όπου το μυϊκό σύστημα συσπάται απέναντι σε μία συνεχόμενη αντίσταση. Ισοτονικές ασκήσεις είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, η κολύμβηση, αλλά και το πατινάζ, γιατί σε αυτά τα σπορ οι μύες συσπώνται, μετά διατείνονται, ξανασυσπώνται, κάνοντας πάντα μία ίση προσπάθεια.

Το ιδανικό είναι η ένταση της άσκησης να μην περβαίνει τη μέγιστη δυνατότητα ατομικής προσπάθειας. Έτσι, καίγεται το αποθηκευμένο λίπος και όχι μόνο τα σάκχαρα όπως συμβαίνει σε μία κοπιαστική άσκηση.

Το καλύτερο σπορ για την κυτταρίτιδα είναι το περπάτημα γιατί η άσκηση αυτή διεγείρει συνεχώς το καρδιαγγειακό σύστημα και άρα αιματώνονται καλύτερα οι μυς και οι ιστοί.

Τα χαλαρό τρέξιμο είναι κατάλληλο για την κατακράτηση υγρών και τη μείωση του τοπικού πάχους, αρκεί να γίνεται χαλαρά.

Η κολύμβηση, ιδανική γυμναστική που δυναμώνει το σώμα χωρίς να κουράζει, ενώ το ίδιο ισχύει και με την aqua aerobic.

Ημερομηνία δημοσίευσης : 25 Νοε 2013
Πηγή