Πέμπτη 3 Οκτωβρίου 2013

Αποτελεσματικές τεχνικές για το χειρισμό του θυμού.

Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη διεργασία επίλυσης μιας θυμωμένης σύγκρουσης μεταξύ ατόμων και ομάδων; Πώς μπορούμε να χειριστούμε το συναίσθημα του θυμού; Οι ψυχοθεραπευτές Ρόμπερτ Αλμπέρτι και Μάικλ Έμμονς μας παρουσιάζουν συγκεκριμένες τεχνικές.

Επιστημονική επιμέλεια κειμένου, Ψυχίατρος- ψυχοθεραπευτής, Γρηγόρης Σίμος.

Μια σύγκρουση επιλύεται ευκολότερα όταν τα δυο μέρη.

-Δρουν με ειλικρίνεια και άμεσα το ένα προς το άλλο

-Είναι πρόθυμα να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα ανοιχτά παρά να το αποφύγουν ή να κρύβονται από αυτό.

-Αποφεύγουν τις προσωπικές επιθέσεις και παραμένουν επικεντρωμένα στο ζήτημα

-Δίνουν έμφαση στα σημεία συμφωνίας και τα χρησιμοποιούν ως θεμέλιο για τη συζήτηση των σημείων συμφωνίας

-Χρησιμοποιούν ένα ύφος επικοινωνίας με επαναδιατυπώσεις ώστε να διασφαλίζεται ότι ο ένας καταλαβαίνει τον άλλο (Για να δούμε αν σας κατάλαβα καλά. Εννοείτε ότι…)

-Αποδέχονται την ευθύνη για τα συναισθήματά τους (Είμαι θυμωμένος όχι έχω θυμώσει)

-Αποφεύγουν τη θέση «κερδίζω-χάνεις». Η στάση θα κερδίσω θα χάσεις μάλλον θα έχει ως τελικό αποτέλεσμα να χάσουν και οι δυο. Παραμένοντας ευέλικτοι και οι δυο μπορούν εν μέρει να κερδίσουν.

-Δημιουργούν στόχους που είναι βασικά εύκολο να επιτευχθούν. Αν και οι δυο θέλουν τη σχέση περισσότερο από το να κερδίσουν οι πιθανότητες για επιτυχία είναι περισσότερες.

Ημερομηνία δημοσίευσης : 3 Οκτ 2013
Πηγή