Δευτέρα 23 Σεπτεμβρίου 2013

Σηκωθείτε από τις καρέκλες, κάνει καλό!

Από τον Τσώρτσιλ μέχρι τον Χέμινγουει και από τον Ντα Βίντσι μέχρι κάθε start-up στη Σίλικον Βάλεΐ, όλοι το γνωρίζουν. Είναι καλύτερα να περπατάς όσο περισσότερο γίνεται στο χώρο της δουλειάς σου.

Και αυτό εξηγείται επιστημονικά.

Τα επιστημονικά ευρήματα:
1) Κάθε δραστηριότητα που μας θέλει καθιστούς, από τα βιντεοπαιχνίδια μέχρι το διάβασμα αυξάνει τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε (αφού συνήθως τσιμπολογάμε), χωρίς να αυξάνει την ποσότητα που καίμε.
2) Άλλη έρευνα υποστηρίζει ότι η απραξία από μόνη της βλάπτει το μεταβολισμό μας. Επίσης, η δραστηριότητα της λιποπρωτεΐνης λιπάσης, ενός ενζύμου που ρυθμίζει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, πέφτει δραματικά μετά από μερικές ώρες απραξίας και αλλάζει τα επίπεδα της δραστηριότητας 100 γονιδίων.
3) Όταν σπάμε με σύντομα διαλείμματα μεγάλες περιόδους κατά τις οποίες είμαστε καθιστοί, περπατώντας κάθε 20 λεπτά, κάνουμε μεγάλη διαφορά στην υγεία μας.
4) Τα άτομα που είναι λιγότερο δραστήρια στην καθημερινότητά τους έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη σε σχέση με τους πιο δραστήριους. Επίσης, οι πρώτοι έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή ανακοπή. Παραδόξως, τα στατιστικά αυτά ισχύουν ανεξάρτητα του πόσες ώρες γυμναστική έκαναν οι εθελοντές.
5) Το γρήγορο και ζωηρό περπάτημα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι στο Οχάιο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως τα άτομα που πήραν μέρος στη μελέτη είχαν πολύ καλύτερη απόδοση σε πνευματική εργασία μετά από περπάτημα διάρκειας 20 λεπτών.

Ημερομηνία δημοσίευσης : 23 Σεπ 2013
Πηγή