Γιατί οι σταρ το έριξαν στο περπάτημα;
Πολλοί είχαν πει «τι μας λέει τώρα» όταν η Έλενα Παπαρίζου την εποχή της πρώτης της εμφάνισης στη Eurovision είχε πει πως έχασε 8 ολόκληρα κιλά, απλά γιατί περπατούσε καθημερινά για αρκετή ώρα. «Σίγουρα κάτι άλλο έκανε και δεν το λέει», είχαν πει τότε. Εξίσου μεγάλη fan του περπατήματος είναι και η Έλλη Κοκκίνου, που συνηθίζει να το συνδυάζει και με άλλες, πιο έντονες μορφές άσκησης, προκειμένου να διατηρεί τη σιλουέτα της. Όσο για το Hollywood, οι περισσότερες σταρ έχουν εντάξει στο καθημερινό πρόγραμμα fitness και το περπάτημα, ανάμεσά τους η Χάιντι Κλουμ, η Ρενέ Ζελβέγκερ κ.α.
Όπως αποδεικνύει μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition οι δύο ελληνίδες σταρ κάνουν πολύ καλά που αγαπούν το περπάτημα. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως γυναίκες 18-30 ετών που περπατούσαν τουλάχιστον 4 ώρες την εβδομάδα (κάτι καθόλου υπερβολικό αν σκεφτείς πως αυτό αντιστοιχεί σε κάτι λιγότερο από 40 λεπτά τη μέρα) είχαν 44% περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος από αυτές που δεν είχαν καθόλου περπάτημα στην καθημερινότητά τους, άσχετα με το αν παράλληλα έκαναν ή όχι κάποια άλλη άσκηση. Βασισμένη σε αυτό το συμπέρασμα, η Malin Svensson, πρόεδρος του Nordic Walking στις ΗΠΑ και fitness expert στο Λος Άντζελες, έφτιαξε ένα πρόγραμμα με 240 λεπτά συνολικά γρήγορο βάδην την εβδομάδα (με μίνιμουμ ταχύτητα 6,5 χλμ την ώρα, που μεταφράζεται σε καύση 1,300 θερμίδων σε 4 ώρες), συνδυάζοντάς το με κάποιες ασκήσεις εστιασμένες κυρίως στο επάνω μέρος του σώματος, ώστε η απώλεια βάρους να ενισχύεται από παράλληλη σύσφιξη των προβληματικών περιοχών –που από μόνο του το περπάτημα δεν μπορεί να διορθώσει. Το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνει ένα 45λεπτο περπάτημα τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας, που ισοδυναμεί με την καύση 240 θερμίδων τη φορά –ενώ παράλληλα εκπαιδεύει το σώμα σε διαφορετικούς τύπους περπατήματος κάθε φορά–περπάτημα στις μύτες, ή ρίχνοντας το βάρος στη φτέρνα ή cat walk με τα χέρια στη μέση και ταυτόχρονο στρίψιμο του κορμού κλπ. Βασικό ατού του γρήγορου βάδην; «Το γεγονός πως είναι ιδανικό για όλους και για κάθε ηλικία, άσχετα με την φυσική κατάσταση, καθιστά το γρήγορο περπάτημα έναν εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο άσκησης χωρίς ιδιαίτερες απαιτήσεις αλλά και χωρίς κινδύνους τραυματισμού», λέει ο γυμναστής Δημήτρης Μώρος, που όμως για πιο προχωρημένους γυμναζόμενους συνιστά 25λεπτο χαλαρό τζόγκινγκ με μίνιμουμ ταχύτητα 7,2 χλμ την ώρα, ιδανικά συνδυαστικά με ασκήσεις με ελεύθερα βάρη.
Πηγή: stylista.gr
0 σχόλια: