Σάββατο 31 Οκτωβρίου 2026

Η έλλειψη που έχουν πολλές γυναίκες χωρίς να το ξέρουν ‑ Τα σημάδια που φαίνονται σε μαλλιά, νύχια και ενέργεια

Νιώθεις μονίμως κουρασμένη, τα μαλλιά σου πέφτουν περισσότερο από το συνηθισμένο και τα νύχια σου σπάνε εύκολα; Μερικές φορές η εξήγηση δεν βρίσκεται στο στρες ή στον κακό ύπνο, αλλά στα χαμηλά αποθέματα σιδήρου.

Η έλλειψη σιδήρου είναι ιδιαίτερα συχνή στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, κυρίως λόγω της εμμήνου ρύσεως. Και το σημαντικό είναι ότι μπορεί να υπάρχει πριν ακόμη εμφανιστεί αναιμία.

Εδώ μπαίνει στη συζήτηση η φερριτίνη. Πρόκειται για πρωτεΐνη που αποθηκεύει σίδηρο και η μέτρησή της στο αίμα βοηθά να εκτιμηθούν τα αποθέματα του οργανισμού. Έτσι, κάποιος μπορεί να έχει ακόμη φυσιολογική αιμοσφαιρίνη αλλά χαμηλή φερριτίνη και να έχουν ήδη αρχίσει να εμφανίζονται συμπτώματα.

Τα σημάδια που μπορεί να περάσουν απαρατήρητα

Η επίμονη κόπωση είναι από τα πιο συχνά συμπτώματα. Μπορεί να αισθάνεσαι ότι κοιμάσαι αρκετά αλλά εξακολουθείς να μην έχεις ενέργεια, να δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή να κουράζεσαι ευκολότερα στην άσκηση.

Άλλα πιθανά σημάδια είναι:

αυξημένη τριχόπτωση

εύθραυστα ή λεπτά νύχια

ωχρότητα

πονοκέφαλοι ή ζάλη

αίσθημα αδυναμίας

δυσκολία στη συγκέντρωση

κρύα χέρια και πόδια

δύσπνοια ή ταχυκαρδία όταν η έλλειψη έχει εξελιχθεί σε αναιμία

σύνδρομο ανήσυχων ποδιών σε ορισμένους ανθρώπους

Βέβαια, κανένα από αυτά τα συμπτώματα δεν αποδεικνύει από μόνο του έλλειψη σιδήρου. Μπορούν να εμφανιστούν και σε πολλές άλλες καταστάσεις.

Γιατί οι γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο

Η έντονη περίοδος αποτελεί συχνή αιτία απώλειας σιδήρου, ενώ αυξημένες ανάγκες υπάρχουν επίσης κατά την εγκυμοσύνη. Ρόλο μπορεί να παίξει και μια διατροφή φτωχή σε σίδηρο, αλλά και προβλήματα που δυσκολεύουν την απορρόφησή του.

Για τον έλεγχο δεν αρκεί πάντα μόνο μία τιμή. Ο γιατρός μπορεί να ζητήσει γενική αίματος, φερριτίνη και άλλους δείκτες του μεταβολισμού του σιδήρου, καθώς η φερριτίνη μπορεί να επηρεάζεται και από φλεγμονές.

Και κάτι σημαντικό: δεν είναι καλή ιδέα να ξεκινά κανείς μόνος του συμπλήρωμα σιδήρου επειδή νιώθει κουρασμένος. Ο σίδηρος χρειάζεται όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη και η αιτία της έλλειψης πρέπει να διερευνηθεί.

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολούθησέ μας στο Instagram , στο Twitter και στο Bluesky γιατί με το https://trelogaidouri.blogspot.com/# θα βρεις ό,τι ψάχνεις!