Οι στενές φιλίες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχική σας υγεία και στην αίσθηση ασφάλειας και αποδοχής. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι φιλίες ωφέλιμες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια φίλη που παρουσιάζεται ως «κολλητή» μπορεί να λειτουργεί επιβαρυντικά, επηρεάζοντας αρνητικά τη διάθεσή σας, την αυτοεκτίμηση και τις επιλογές σας. Η αναγνώριση των σημείων μιας τοξικής φιλίας είναι το πρώτο βήμα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας.
Ένα από τα πιο συχνά σημάδια είναι ότι μετά από κάθε επαφή νιώθετε συναισθηματικά εξαντλημένοι. Αντί να αισθάνεστε στήριξη ή ανακούφιση, επικρατεί άγχος, ενοχές ή εκνευρισμός. Η συζήτηση περιστρέφεται μονίμως γύρω από τα δικά της προβλήματα, ενώ τα δικά σας υποβαθμίζονται ή αγνοούνται.
Ένα ακόμη χαρακτηριστικό είναι η συνεχής κριτική που παρουσιάζεται ως «ειλικρίνεια». Αν τα σχόλια για τις επιλογές, την εμφάνιση ή τις σχέσεις σας σας κάνουν να αμφισβητείτε την αξία σας, τότε η φιλία αυτή δεν λειτουργεί υποστηρικτικά. Η υγιής φιλία ενισχύει, δεν μειώνει.
Η τοξική κολλητή συχνά δυσκολεύεται να χαρεί με τις επιτυχίες σας. Μπορεί να αλλάζει θέμα, να υποτιμά τα επιτεύγματά σας ή να τα συγκρίνει διαρκώς με τα δικά της. Αυτό το μοτίβο ανταγωνισμού υπονομεύει τη σχέση και δημιουργεί συναισθήματα ζήλιας και ανασφάλειας.
Σημάδι τοξικότητας αποτελεί και η έλλειψη σεβασμού στα όριά σας. Αν πιέζεστε να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε, αν οι ανάγκες σας θεωρούνται υπερβολικές ή αν οι αποφάσεις σας αμφισβητούνται συνεχώς, τότε τα όρια δεν γίνονται αποδεκτά. Η χειριστική συμπεριφορά και οι ενοχές χρησιμοποιούνται συχνά ως μέσο ελέγχου.
Τι μπορείτε να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις; Το πρώτο βήμα είναι η συνειδητοποίηση. Δεν χρειάζεται να δικαιολογείτε συμπεριφορές που σας πληγώνουν. Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να εκφράσετε με σαφήνεια πώς νιώθετε και τι σας ενοχλεί, χωρίς κατηγορίες, αλλά με ειλικρίνεια. Η αντίδραση που θα λάβετε θα σας δείξει πολλά για τη διάθεση της άλλης πλευράς να σεβαστεί τη φιλία.
Η θέσπιση ορίων είναι απαραίτητη για την ψυχική σας υγεία. Αυτό μπορεί να σημαίνει λιγότερη επικοινωνία, αποστασιοποίηση ή ακόμη και σταδιακή απομάκρυνση, αν η συμπεριφορά δεν αλλάζει. Να θυμάστε, ότι οι υγιείς φιλίες βασίζονται στον αμοιβαίο σεβασμό, την εμπιστοσύνη και τη συναισθηματική ασφάλεια.
0 σχόλια: