Κάθε πρωί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν με μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα ή με ένταση στους ώμους. Κάποιοι τεντώνουν τα χέρια τους και τους ώμους για να περάσει αυτή η αίσθηση, θεωρώντας ότι είναι απλώς αποτέλεσμα κακής θέσης ύπνου. Ωστόσο, η πραγματική αιτία μπορεί να είναι η ίδια η στάση που υιοθετούν κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η πιο συνηθισμένη προβληματική θέση είναι αυτή που στα social media έχει ονομαστεί «θέση Τ. rex», με τα χέρια λυγισμένα και κολλημένα στο στήθος. Οι γιατροί εξηγούν ότι, αν υιοθετείται τακτικά, η στάση αυτή μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη νεύρων.
Ο Dr. Raj Dasgupta, ειδικός ύπνου, επισημαίνει ότι «όταν κοιμάστε με τα χέρια λυγισμένα και κολλημένα, πιέζετε τα νεύρα στους αγκώνες ή τους καρπούς. Αυτό μειώνει τη ροή του αίματος, προκαλεί μούδιασμα και μυρμήγκιασμα και μπορεί να επιβαρύνει τους ώμους». Ο Dr. Matthew Bennett, ορθοπεδικός χειρουργός, προσθέτει ότι «η πίεση στα νεύρα του καρπού μπορεί να μοιάζει με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα».
Το πρόβλημα είναι αρκετά κοινό και τείνει να επιδεινώνεται με τον χρόνο.
Ποια σημάδια πρέπει να προσέξετε
Οι ειδικοί συνιστούν να προσέξετε τα ακόλουθα:
- Μούδιασμα στα χέρια ή τα δάχτυλα που διαρκεί μετά το ξύπνημα
- Αδυναμία ή μυρμήγκιασμα κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Έντονος πόνος που κατεβαίνει στο χέρι
- Δυσκολία στο κράτημα αντικειμένων
Όλα αυτά είναι μηνύματα του σώματος ότι το νευρικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά. Η έγκαιρη διάγνωση και η αλλαγή της στάσης ύπνου είναι καθοριστικές για την πρόληψη μόνιμης βλάβης.
Γιατί υιοθετούμε αυτή τη θέση ύπνου
Η θέση αυτή προσφέρει αίσθηση ασφάλειας και άνεσης, αλλά συχνά αντικατοπτρίζει υπερένταση του νευρικού συστήματος λόγω άγχους, χρόνιου πόνου, κακού ύπνου ή τραύματος. Όπως εξηγεί ο Dr. Bennett, το σώμα υιοθετεί αυτόματα στάσεις που θεωρεί πιο προστατευτικές. Αντίστοιχα, η κλινική ψυχολόγος, Judit Merayo Barredo, αναφέρει περιστατικό ασθενούς με χρόνια αϋπνία και κόπωση, που κοιμόταν καθημερινά σε αυτήν τη θέση. Η αλλαγή στη στάση ύπνου και η χαλάρωση του νευρικού συστήματος πριν από τον ύπνο αποτέλεσαν κρίσιμα βήματα στην ανάρρωσή της.
Τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο, όπως βαθιές αναπνοές ή ένα απαλό stretching, βοηθούν το νευρικό σύστημα να ηρεμήσει.
Οι ειδικοί προτείνουν επιπλέον μερικούς απλούς τρόπους για να μην λυγίζουν πολύ τα χέρια σας, κατά τη διάρκεια του ύπνου:
- Τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από τον αγκώνα με ένα ελαφρύ επίδεσμο για να μην λυγίζει πολύ.
- Αν πονάει ο καρπός σας, φορέστε νάρθηκα καρπού τη νύχτα.
- Αν κοιμάστε στο πλάι: βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι ή μια πετσέτα ανάμεσα στα χέρια και το στήθος, ή αγκαλιάστε ένα μακρύ μαξιλάρι.
- Αν κοιμάστε ανάσκελα: κρατήστε τα χέρια δίπλα στο σώμα ή σε μαξιλάρι κοντά στους γοφούς, χωρίς να τα βάζετε κάτω από το σώμα σας.
0 σχόλια: