Τα πρωινά συχνά μοιάζουν με… μαραθώνιο. Για τις περισσότερες από εμάς, το πρωινό ξύπνημα και η επιστροφή στη ρουτίνα και την καθημερινότητά μας μοιάζουν βουνό. Οι ειδικοί της ψυχολογίας, όμως, τονίζουν ότι μια μικρή αλλά δυνατή λέξη μπορεί να μεταμορφώσει τη διάθεσή σου και να σε γεμίσει ενέργεια για όλη την ημέρα.
Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας, βλέπεις, δεν είναι καθόλου ασήμαντος. Ο εσωτερικός μας διάλογος επηρεάζει τον τρόπο που βλέπουμε τις προκλήσεις, το πώς αντιδρούμε στα άγχη της καθημερινότητας και, τελικά, την ψυχική μας αντοχή. Οι λέξεις που επιλέγουμε να λέμε στον εαυτό μας λειτουργούν σαν καύσιμο για το μυαλό και το σώμα.
Ένας από τους πιο γνωστούς ψυχολόγους, ο Albert Bandura, ανέδειξε τη σημασία της αυτο-αποτελεσματικότητας: την πίστη ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε. Όπως τόνιζε, δεν πρόκειται απλώς για θετική σκέψη, αλλά για μια βαθύτερη ψυχολογική διαδικασία που καθορίζει αν θα συνεχίσουμε να κυνηγάμε τους στόχους μας ή αν θα τα παρατήσουμε.
Η «μαγική» λέξη που προτείνουν οι ψυχολόγοι
Σύμφωνα με τους ειδικούς, 5 γράμματα είναι αρκετά για να σου δώσουν το boost που χρειάζεσαι. Η λέξη που αξίζει να ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου είναι απλή και δυνατή: «Μπορώ». Μικρή λέξη, μεγάλη αλλαγή, καθώς δεν προετοιμάζεσαι απλώς να «αντέξεις» τη μέρα, αλλά να τη ζήσεις με θετική ενέργεια και αυτοπεποίθηση.
Κάθε φορά που την προφέρεις στέλνεις στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι έχεις τη δύναμη να ανταπεξέλθεις και εκπαιδεύεις τον εαυτό σου να βλέπει τα εμπόδια ως ευκαιρίες. Επιπλέον, ενισχύεις την ψυχολογική σου αντοχή και την αυτοπεποίθησή σου.
Δεν σημαίνει ότι οι δυσκολίες εξαφανίζονται, αλλά ότι εσύ επιλέγεις να τις αντιμετωπίσεις με σιγουριά και αποφασιστικότητα.
Γιατί να μην το δοκιμάσεις λοιπόν;
0 σχόλια: