Τετάρτη 10 Δεκεμβρίου 2025

Ύπνος και σεξ: Γιατί η οικειότητα με τον σύντροφό σου σε χαλαρώνει τόσο;

Χαμομήλι, έλαιο με άρωμα λεβάντας, χαμηλός φωτισμός κι άλλα πολλά, θα λέγαμε ότι υπάρχουν σε ένα μακρύ κατάλογο πραγμάτων που διαφημίζονται ευρέως ως ικανά να μας βοηθήσουν να έχουμε έναν καλό ύπνο. Αλλά εδώ είναι ένα που μπορεί να μην έχεις σκεφτεί: το σεξ .

Γνωρίζουμε ότι μια υγιής σεξουαλική ζωή φέρνει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του άγχους, της βελτίωσης της ψυχικής υγείας και της ενίσχυσης της σχέσης μας με τον σύντροφό μας. Ωστόσο, πιστεύεται επίσης ότι το σεξ θα μπορούσε να είναι ένα χρήσιμο βοήθημα ύπνου για μερικούς ανθρώπους.

Στην πραγματικότητα, όλο και περισσότερες έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι υπάρχει μια ενδιαφέρουσα σχέση μεταξύ ύπνου και σεξ, με πολλές από τις ίδιες φυσιολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του, να παίζουν επίσης ρόλο στην απόκτηση μιας ξεκούραστης νύχτας.

Το σεξ μειώνει τις ορμόνες του στρες

Όπως αντίχτοιχα η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών αγάπης και εμπιστοσύνης. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, είναι μια από τις σημαντικότερες ορμόνες που μας βοηθούν να επιτύχουμε έναν κανονικό κύκλο ύπνου. Όταν ξυπνάμε, τα επίπεδα κορτιζόλης μας αυξάνονται, βοηθώντας μας να σηκωθούμε από το κρεβάτι και να ξεκινήσουμε τη μέρα. Καθώς διανύουμε την ημέρα και πλησιάζουμε την ώρα του ύπνου, η παραγωγή κορτιζόλης μας σταδιακά μειώνεται, βοηθώντας μας να νιώθουμε κουρασμένοι. Με τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης μας και την απελευθέρωση χημικών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, όπως η ωκυτοκίνη και η σεροτονίνη, το σεξ μπορεί να έχει ηρεμιστική δράση, βοηθώντας μας να χαλαρώσουμε.

Η σωματική δραστηριότητα που εμπλέκεται στο σεξ μπορεί επίσης να είναι χαλαρωτική. Το σεξ, σε τελική ανάλυση, μπορεί να είναι λίγο σαν προπόνηση, αφού καταναλώνουμε την ίδια ενέργεια με το να κάναμε ένα 10λεπτο τρέξιμο, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη. Θεωρείται ότι για μερικούς ανθρώπους, αυτή η μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι και έτοιμοι για ύπνο, εκτός από την απελευθέρωση ενδορφίνης, η οποία μας βοηθά να νιώθουμε ηρεμία.

Αυτές οι συνδέσεις μεταξύ ύπνου και σεξ ισχύουν ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Το πρωινό σεξ θα έχει τα ίδια ηρεμιστικά αποτελέσματα για μερικούς ανθρώπους με το σεξ το βράδυ.

Για να νιώσουμε όμως υπνηλία μετά το σεξ, πρέπει να νιώθουμε άνετα και χαλαρά με τον σύντροφό μας. Η προϋπόθεση για αυτές τις θετικές ορμονικές επιδράσεις μπορεί κάλλιστα να βρίσκεται στον βαθμό ψυχολογικής ασφάλειας στη σχέση και στο επίπεδο εμπιστοσύνης και ειλικρίνειας.

Τα άτομα που τείνουν να έχουν μια πιο ευαίσθητη σχέση με τον ύπνο, για παράδειγμα, μπορούν να ξυπνήσουν με τον παραμικρό θόρυβο ή να βρουν ενοχλητικές αλλαγές στο περιβάλλον ύπνου τους και μπορεί επίσης να είναι πιο ευαίσθητοι όταν μοιράζονται τον χώρο ύπνου τους με νέους συντρόφους ή εάν υπάρχει διαφωνία στη σχέση.

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολούθησέ μας στο Instagram , στο Twitter και στο Bluesky γιατί με το https://trelogaidouri.blogspot.com/# θα βρεις ό,τι ψάχνεις!