Σε κάθε περίπτωση, και εφόσον δεν είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό, το σίγουρο είναι ότι για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο στην κοιλιά, θα πρέπει να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Υπάρχουν, μάλιστα, κάποιες τροφές που είναι ιδιαιτέρως αποτελεσματικές:
Αν έχετε κάνει κατακράτηση νερού, αναζητήστε τροφές υψηλές σε ποτάσιο:
Το ποτάσιο είναι ένας ηλεκτρολύτης που διατηρεί τα επιπεδα των υγρών στο σώμα σε φυσιολογικά επίπεδα. Σύμφωνα με τους ειδικους πρέπει να καταναλώνουμε μία συγκεκριμένη ποσότητα ποτάσιου καθημερινά (4,700 mg). Αν νιώσετε πρήξιμο από κατακράτηση λόγω διατροφής υψηλής σε νάτριο (αλάτι), το ποτάσιο θα σας βοηθήσει να μειώσετε την αίσθηση πρηξίματος. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ποτάσιο είναι: σέσκουλο, μπανάνες, ψητές πατάτες, γλυκοπατάτες, κολοκύθα, σπανάκι, σολομός, νερό καρύδας.
Αν το πρήξιμο προέρχεται από αέρια, αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν το γαστρεντερικό σας σύστημα να ηρεμίσει:
Παπάγια, μέντα, γλυκόριζα, σπόροι μάραθου, κύμινο, τζίντζερ.
Αν νιώθετε πρησμένοι και θέλετε κάτι να φάτε, επιλέξτε φρούτα και λαχανικά, που είναι είναι εύκολα στη χώνεψη και περιέχουν νερό:
Πεπόνι, αγγούρια, σέλινο, ανανάς, σταφύλια.
0 σχόλια: