Άσε τα κρουασάν για το Instagram.
Προσωπικά, εάν φάω το πρωί, πεινάω πολύ γρήγορα, πριν καν φτάσει 11 -1 η ώρα το μεσημέρι. Μήπως όμως κάτι δεν κάνω καλά;
Δεν μπορεί όλοι οι ειδικοί να διαρρυγνύουν τα ιμάτιά τους για χάρη του καλού πρωινού και εγώ να το σνομπάρω γιατί μου ανοίγει την όρεξη.
Μήπως φταίει που τρώω ψωμί με μαρμελάδα;
Πολλές φίλες μου γεμίζουν το μπολ με δημητριακά, ορισμένες τρώνε φρέσκα φρούτα (μπράβο τους) αλλά το μυστικό, κορίτσια, κρύβεται αλλού:
Στην απλή και ταπεινή βρώμη. Ένα μπολάκι με -4 κουταλιές της σούπας βρώμης σε λίγο γάλα είναι ό,τι χρειάζεσαι!
Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η βρώμη:
-Έχει υψηλά επίπεδα κορεσμού, σε κάνει δηλαδή να πεινάς λιγότερο.
-Σε γλυτώνει από το 30% των θερμίδων στο μεσημεριανό σου γεύμα!
Μια έρευνα που έγινε σχετικά με την αξία του πρωινού, στο Mount Sinai St. Luke’s Hospital, βασίστηκε σε 36 άτομα που έτρωγαν τρία διαφορετικά πρωινά:
βρώμη, κορν φλέικς με ζάχαρη, σκέτο νερό (σ.σ. δεν υπολογίζεται για πρωινό παρά μόνο σε ερευνητικό επίπεδο).
Πού κατέληξαν οι επιστήμονες; Στο ότι οι τιμές κορεσμού ήταν πολύ μεγαλύτερες μετά την κατανάλωση βρώμης σε σύγκριση με τις άλλες δύο επιλογές.
Το εντυπωσιακό είναι ότι τα θετικά της βρώμης ήταν πολύ μεγαλύτερα για όσους ήταν υπέρβαροι, καθώς η βρώμη και ο κορεσμός επηρέαζε περισσότερο τον δικό τους οργανισμό.
Τι περιμένεις; Μόλις τελειώσει το κουτί με τα δημητριακά, τα εμπλουτισμένα με super foods και νιφάδες σοκολάτας, ξεκίνα αυτή την υπέροχη συνήθεια: Τρώγε πρωινό, τρώγε σωστά!
0 σχόλια: