Εάν έχεις βάλει στόχο να χάσεις κιλά και να μεταμορφώσεις το σώμα σου, τότε η γυμναστική είναι απαραίτητη στην προσπάθειά σου. Μάλιστα με αυτές τις 3 αλλαγές στην καθημερινή fitness ρουτίνα σου, θα χάσεις περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.
Γυμναστική με το καλημέρα
Όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, η πρωινή γυμναστική καίει περισσότερες θερμίδες, αφού ο οργανισμός είναι πιο ξεκούραστος και έχει περισσότερη ενέργεια. Άσε που όταν συνηθίσεις να γυμνάζεσαι νωρίς το πρωί θα καταναλώσεις και λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκειας της ημέρας.
Go speedy
Το μυστικό για να κάψεις περισσότερο λίπος και θερμίδες σε λιγότερο χρόνο βρίσκεται στη συνεχή εναλλαγή του ρυθμού της άσκησης. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, ο συγκεκριμένος διαλειμματικός τρόπος προπόνησης αυξάνει την παραγωγή κατεχολαμινών, δηλ. συγκεκριμένων ορμονών που ευθύνονται για μεγαλύτερη καύση λίπους. Τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, όποιο και αν είναι το αγαπημένο σου sport να θυμάσαι ότι θα δεις καλύτερα αποτέλεσματα σε λιγότερο χρόνο, απλά αλλάζοντας συνεχώς τον ρυθμό και την ένταση της προπόνησης.
Σήκωσε τα, τα τιμημένα
Αν θέλεις να αδυνατίσεις γρήγορα και να χτίσεις σέξι, γυμνασμένους μυς, άφησε στην άκρη τα βαράκια του μισού κιλού. Μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise, έδειξε ότι οι γυναίκες που σήκωναν περισσότερα κιλά σε οκτώ επαναλήψεις έκαψαν σχεδόν τις διπλάσιες θερμίδες από τις γυναίκες που έκαναν 15 επαναλήψεις, αλλά με πιο ελαφριά βάρη.
0 σχόλια: