Γυμνάζεσαι τώρα, επενδύεις όμως σωστά;
Ο τρόπος ζωής σου, οι ανάγκες σου ή η ιδιοσυγκρασία σου σε έχουν κάνει να έχεις συγκεκριμένες συνήθειες στη γυμναστική σου.
Ξέρεις όμως ότι αυτές οι συνήθειες μπορούν να σου αποκαλύψουν την μελλοντική κατάσταση της υγείας σου;
Σηκώνεις βάρη: Θα έχεις φλατ κοιλιά.
Οι ερευνητές του Harvard έβγαλαν το συμπέρασμα ότι όσοι σήκωναν βάρη για 20 και παραπάνω λεπτά κάθε μέρα είχαν πιο φλατ κοιλιά σε σύγκριση με όσους προτιμούσαν την καρδιοαγγειακή άσκηση.
Κάνεις αερόμπικ το πρωί: Ο ύπνος σου θα είναι ποιοτικός.
Σύμφωνα με έρευνα, η άσκηση τις πρωινές ώρες οδηγεί σε βελτίωση του ύπνου σε σύγκριση με την άσκηση που γίνεται απόγευμα ή βράδυ.
Κάνεις γιόγκα: Θα μειώσεις τους πόνους της αρθρίτιδας.
Έρευνα έχει δείξει ότι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα ή ρευματοειδή αρθρίτιδα που έκαναν γιόγκα 3 φορές την εβδομάδα παρουσίασαν 20% βελτίωση στον πόνο και στα επίπεδα ενέργειας.
Περπατάς το μεσημέρι: Θα είσαι ανθεκτική στο στρες.
Στο πλαίσιο βρετανικής έρευνας, οι συμμετέχοντες που περπατούσαν για μισή ώρα 3 μέρες την εβδομάδα για διάστημα 10 εβδομάδων, ένιωθαν μεγαλύτερη χαλάρωση και λιγότερη ένταση στη εργασία τους τις ημέρες που περπατούσαν.
Κάνεις 10 χιλιάδες βήματα τη μέρα: Μειώνεις αισθητά τον κίνδυνο να πεθάνεις νέα.
Όσοι αύξησαν το περπάτημά τους από 1.000 σε 10.000 βήματα είχαν 46% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίς, σύμφωνα με έρευνα στην Αυστραλία.
0 σχόλια: