Τόσους μήνες έκανες εξαντλητικές δίαιτες και έντονα προγράμματα γυμναστικής.
Και μέχρι τα Χριστούγεννα έχεις πάρει πίσω όλα τα κιλά που έχασες με κόπο. Δεν είσαι η μόνη, οι περισσότεροι κάνουν το ίδιο λάθος και «αφήνονται» όταν έρχονται τα κρύα.
Το μυστικό λοιπόν για να διατηρήσεις τα κιλά σου, είναι να κρατάς καθημερινό ημερολόγιο! Όπως υποστηρίζει μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity, οι εθελοντές που κατέγραφαν καθημερινά τις θερμίδες, την ώρα και την ποσότητα του φαγητού που κατανάλωναν, είχαν λιγότερο βάρος από τους υπόλοιπους.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η συστηματική καταγραφή της τροφής, σε βοηθά να έχεις καλύτερο έλεγχο, αλλά και να διορθώσεις τα διατροφικά λάθη και τις ατασθαλίες της προηγούμενης ημέρας. Δοκίμασέ το κι εσύ λοιπόν και θα μας θυμηθείς…
0 σχόλια: