Εάν θέλετε να μάθετε τα πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, διαβάστε παρακάτω 5 συνηθισμένους λόγους που δεν χάνετε βάρος ακόμη κι αν φαίνεται ότι τα κάνετε όλα σωστά…
Για κάποιον ανεξήγητο λόγο, παίρνω βάρος κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Είναι τόσο ενοχλητικό αυτό… είναι αυτά τα επιπλέον δύο - τρία κιλά που κάνουν τα ρούχα μου να γίνονται λίγο πιο εφαρμοστά. Για να μην αναφέρω ότι δεν νιώθω καθόλου άνετα μέσα στο μπικίνι μου.
Προσπαθώ να τρώω περισσότερες υγιεινές τροφές προκειμένου να χάσω βάρος, όπως μούρα, σολομό και αβοκάντο αλλά ακόμη κι έτσι φαίνεται ότι κάτι επιβραδύνει τον μεταβολισμό μου. Ζώντας στην Ελλάδα, για υγιές και λαμπερό δέρμα, τα καλοκαίρια, καταναλώνω πολλά φρέσκα φρούτα και χωριάτικες σαλάτες με ελαιόλαδο αλλά ίσως αυτά να είναι ο λόγος που προσλαμβάνω περισσότερες θερμίδες.
Σχεδιάζω να μειώσω τις ποσότητες. Παρόλα αυτά, το σημαντικό είναι το χάσιμο βάρους και όχι το μέτρημα των θερμίδων, το ξέρουμε όλες αυτό. Ανακάλυψε αν κάνεις κάποιο από τα παρακάτω λάθη κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας και μπορεί αυτό να είναι που εμποδίζει το χάσιμο βάρους…
1. Μην μετράς τις θερμίδες
Στο τέλος της ημέρας είναι απλά μαθηματικά… πόσες θερμίδες κατανάλωσες μείον πόσες θερμίδες έκαψες. Το να παρακολουθείς τις μερίδες είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος να διατηρήσεις μακριά τα κιλά.
Επίσης, απόφυγε τους χυμούς (ακόμα και τους φρέσκους). Χρειάζεται διάφορα πορτοκάλια για να φτιαχτεί ένα ποτήρι χυμός αλλά πίνοντας τον χυμό, καταναλώνεις και όλες τις θερμίδες από αυτά τα πορτοκάλια χωρίς όμως τις φυτικές ίνες του φρούτου που πραγματικά χρειάζεσαι.
2. Τρως πρωινό; Ναι ή Όχι
Αν και οι περισσότερες δίαιτες προστάζουν να τρως πρωινό, δεν υπάρχει κανένας λόγος να τρως όταν δεν πεινάς. Εάν πιέζεις τον εαυτό σου να φάει πρωινό επειδή υποτίθεται ότι είναι υγιεινό, απλώς μην το κάνεις.
3. Δεν κοιμάσαι καλά
Η στέρηση ύπνου σε κάνει να νιώθεις πείνα και μπορεί να εμποδίζει το χάσιμο βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη του University of Chicago’s General Clinical Resource Center Sleep.
4. Απέχεις από τροφές όλη την ημέρα
Είναι πολύ σημαντικό να νιώθεις καλά με το σώμα σου αλλά δεν θα φτάσεις γρηγορότερα στο επιθυμητό αποτέλεσμα όταν δεν τρως τίποτα όλη την ημέρα. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής.
5. Τρως «πλαστικές» τροφές
Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι κάποιοι άνθρωποι τείνουν να τρώνε 30% περισσότερη τροφή όταν ξέρουν ότι αυτό που τρώνε είναι lightή έχει χαμηλά λιπαρά. Τα επεξεργασμένα και τεχνητά τρόφιμα είναι ένα πολύ κοινό λάθος που γίνεται στις δίαιτες διότι αυτές οι τροφές περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά που διαταράσσουν την ομαλή λειτουργία του εντέρου, σύμφωνα πάντα με πρόσφατες μελέτες. Προσπάθησε να τρως φρέσκα φρούτα, «γλυκά της φύσης» αλλά όχι σε υπερβολικό βαθμό…
0 σχόλια: