Πέμπτη 14 Απριλίου 2016

Γυμναστική with a twist

Η γυμναστική είναι απαραίτητη. Σου χαρίζει ευεξία, καλύτερη υγεία, όμορφο σώμα και γενικά σου κάνει καλό.

Ακόμα, όμως, κι αν είσαι φανατικός της γυμναστικής και του γυμναστηρίου, μερικές φορές τη βαριέσαι... Έλα παραδέξου το, συμβαίνει σε όλους μας, αλλά είναι εύκολο να ξεφύγεις από αυτή την παγίδα και να μην χάσεις καμία προπόνηση (πλησιάζει άλλωστε το καλοκαίρι). Πώς; Κάνοντας γυμναστική... αλλιώς ή with a twist, όπως θα λέγαμε στα Αγγλικά. Διάβασε παρακάτω και θα καταλάβεις…

Με το σκύλο σου

Γιατί να τρέξεις στο διάδρομο ή μόνος σου; Πάρε τον καλύτερό σου φίλο, το σκύλο σου δηλαδή, και τρέξτε μαζί την απόσταση που κανονικά θα έτρεχες μόνος. Πίστεψέ μας, θα το διασκεδάσετε και οι δύο απίστευτα!

Κοιλιακοί με βαθμό δυσκολίας

Αντί να κάνεις απλούς κοιλιακούς στο στρώμα, μπορείς να καθίσεις σε μια καρέκλα και να τους κάνεις καθιστός! Προτείνουμε να διαλέξεις μια σκληρή καρέκλα (τα μαξιλάρια θα σε δυσκολέψουν) και να καθίσεις. Έπειτα, λύγισε τα πόδια σου έτσι ώστε να κάνουν ορθή γωνία και άρχισε να τα φέρνεις όσο πιο κοντά στο στήθος σου μπορείς.

Τρέξιμο με βάρη

Όχι, δεν χρειάζεται να πάρεις βαράκια μαζί σου στο τρέξιμο, απλά να βάλεις μερικά πράγματα στο backpack σου και να τρέξεις φορώντας το. Θα έχεις έτσι ένα σχετικά μέτριο βαθμό δυσκολίας, πολύ εντονότερη προπόνηση και δεν θα ξεχειλίζουν οι τσέπες σου από κλειδιά, κινητό και λοιπά αντικείμενα.

Ασκήσεις με λάστιχα

Όσες ασκήσεις εδάφους κάνεις στο σπίτι (ανοίγματα, κοιλιακούς, ραχιαίους) θα μπορούσες να τους κάνεις με λάστιχα. Για παράδειγμα, όταν κάνεις ανοίγματα στα πόδια σου δουλεύοντας τους προσαγωγούς, μπορείς να τα δέσεις μεταξύ τους με ένα λάστιχο κι έτσι να αυξήσεις την ένταση.