Υπάρχει ένα κόλπο που θα σε βοηθήσει να αποκοιμηθείς σε 60 δευτερόλεπτα.
Ο Αμερικανός Dr Andrew Weil που ειδικεύεται σε θέματα ύπνου, ανακάλυψε μια τεχνική αναπνοής που μπορεί να σε κάνει να αποκοιμηθείς μέσα σε ένα λεπτό.
Το μόνο που χρειάζεται, είναι να κάνεις αυτή την τεχνική δύο φορές τη μέρα για 60 μέρες, έτσι ώστε να εξασκηθείς καλά και να τη μάθεις τέλεια.
Σύμφωνα με τον Dr Weil, όσο πιο πολύ εξασκείσαι, τόσο πιο πολύ θα χαλαρώνεις καθώς παράλληλα, αυτή η τεχνική θα σε βοηθάει να αποβάλλεις όλο το θύμο ή την ένταση της καθημερινότητας.
Καθώς εξασκείσαι, είναι καλό να κάθεσαι με την πλάτη σε όρθια θέση. Τα βήματα είναι ως εξής:
1. Εξέπνευσε μόνο από το στόμα, βγάζοντας όλο τον αέρα
2. Κλείσε το στόμα και ύστερα πάρε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη, μετρώντας μέχρι το τέσσερα.
3. Κράτα την αναπνοή σου για εφτά δευτερόλεπτα.
4. Κάνε βαθιά εκπνοή από το στόμα, διάρκειας 8 δευτερολέπτων.
5. Εισέπνευσε ξανά και επανέλαβε αυτή τη διαδικασία τρεις φορές.
0 σχόλια: