Μάθε ποια trick και μυστικά νόμιζες ότι είχαν αποτέλεσμα και άλλαξέ τα!
Εχεις μπει στο mood να ξεκινήσεις μια δίαιτα! Θέλεις να χάσεις τα κιλά των διακοπών και είσαι διατεθειμένη να αλλάξεις πρόγραμμα διατροφής. Όμως πριν μπεις δυναμικά σε αυτή τη διαδικασία καλό είναι να ξεκαθαρίσεις στο μυαλό σου κάποιους μύθους για τις δίαιτες αλλά και για την γυμναστική έτσι ώστε να τα κάνεις όλα σωστά. Ξέχνα ότι ήξερες και κάνε restart!
Μύθος 1#
Αν δεν κάνεις γυμναστική τουλάχιστον 5-6 φορές την εβδομάδα...απλά σπαταλάς το χρόνο σου.
Αλήθεια
Αν κάνεις έντονη προπόνηση μέχρι 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό για να χάσεις κιλά και να γυμναστείς παράλληλα! Ο οργανισμός χρειάζεται ξεκούραση, δεν μπορεί να είναι non stop σε εγρήγορση!
Μύθος 2#
Αν έχεις λίπος στην κοιλιά, αλλά στα υπόλοιπα σημεία δεν έχεις τότε δεν μπορείς να χάσεις εύκολα από εκείνο το σημείο και θα χρειαστεί να βάλεις νυστέρι.
Αλήθεια
Αυτό που ισχύει είναι ότι από το σημείο που παίρνεις πιο εύκολα κιλά είναι και το σημείο που τα χάνεις και πιο δύσκολα!
Μύθος 3#
Το U.S. Center for Disease Control and Prevention δήλωσε πως αν κάνεις stretching δεν αποφεύγεις τους τραυματισμούς.
Αλήθεια
Αν κάνεις stretching δυναμώνεις τους μυς σου και τους κάνεις πιο flexible. Γι΄αυτό μην αμελείς να κάνεις πριν και μετά την άσκηση.
Μύθος 4#
Πρέπει πρώτα να χάσεις τα περιττά κιλά και έπειτα να κάνεις γυμναστική.
Αλήθεια
Όταν κάποιος θέλει να χάσει κιλά και να έχει σίγουρο αποτέλεσμα θα πρέπει να κάνει παράλληλα διατροφή και γυμναστική. Διότι καις τις θερμίδες και δεν τις παίρνεις πίσω.
Μύθος 5#
Το να περιορίσεις το φαγητό είναι safe και αποτελεσματικό.
Αλήθεια
Το να καταφεύγεις σε δίαιτες express προκειμένου να έχεις άμεσα αποτελέσματα είναι πολύ επικίνδυνο. Διότι ναι μεν χάνεις πιο εύκολα θερμίδες και λίπος αλλά παράλληλα χάνεις πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός.
.jpg)
0 σχόλια: