Τα πραγματικά στοιχεία για την απώλεια βάρους
Για να χάσετε βάρος θα πρέπει να μειώσετε 500 θερμίδες την ημέρα, σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αυξήσετε τη δραστηριότητα σας μέσα στην ημέρα για να μπορέσει ο οργανισμός να καταναλώσει περισσότερες θερμίδες.
Για να αυξηθεί η δραστηριότητα πρέπει να κάνετε τα παρακάτω:
Γρήγορο περπάτημα jogging: 25 λεπτά
Κολύμβηση για 30 λεπτά (230cal.)
Ποδηλασία για 45 λεπτά ( 225cal.)
Πέρα από την κατανάλωση θερμίδων είναι ανάγκη να μειώσετε και την πρόληψη τροφής, που επιταχύνει την μείωση των περιττών κιλών.
Για παράδειγμα:
Ένα σακουλάκι τσιπς έχουν 304 θερμίδες
Τηγανητές πατάτες μια μερίδα έχουν 210-290 θερμίδες
Η σόδα έχει 290 θερμίδες.
Σκεφτείτε ότι αν αυξήσετε τη δραστηριότητα σας για 30 λεπτά και μειώσετε και τις θερμίδες σας, σύμφωνα με το παραπάνω παράδειγμα, σε λιγότερο από 30 μέρες θα έχετε χάσει περίπου 3 κιλά!!!
Μήπως πρέπει να ξανασκεφτείτε ότι δεν υπάρχει χρόνος για χάσιμο; Λίγο οργάνωση χρειάζεται!
0 σχόλια: