Κολυμπάτε ανέμελοι σε κρυστάλλινα νερά, όταν από το πουθενά νιώθετε πόνο στο πόδι ή το χέρι σας. Ο ειδικός εξηγεί με ποιους τρόπους μπορείτε να τον ξεπεράσετε και να βγείτε με ασφάλεια στην ακτή.
Η έλλειψη γυμναστικής και συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών, αλλά και η μυϊκή καταπόνηση είναι οι συνήθεις ύποπτοι πίσω από την εμφάνιση κράμπας.
Όπως εξηγεί ο παθολόγος Ηλίας Κουρνέτας, «όταν κάποιος παθαίνει κράμπα, αυξάνεται το γαλακτικό οξύ στο μυϊκό σύστημα, η αιμοσφαιρίνη κρυσταλλώνεται και τα άκρα πετρώνουν. Ακόμα το pH, δηλαδή η οξύτητα του οργανισμού, μειώνεται». Εκείνη τη στιγμή η καλύτερη λύση είναι να σταματήσετε την όποια δραστηριότητα, να παραμείνετε ακίνητοι και να κάνετε ελαφρύ μασάζ στην περιοχή. Αν κολυμπούσατε πριν παρουσιαστεί ο επίμονος πόνος, διατηρήστε την ψυχραιμία σας και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να βγείτε στην ακτή.
Τέλος δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Όπως έχει αποδειχτεί, η εμφάνιση κράμπας συχνά μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη μαγνησίου, νατρίου, καλίου, ασβεστίου και φωσφόρου. Εμπλουτίστε το διαιτολόγιό σας, λοιπόν, με σαλάτες, μπανάνες, γαλακτοκομικά και ψάρια.
ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΤΕ ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ WEB RADIO ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ : http://trelogaidouri.listen2myradio.com/
0 σχόλια: