Πώς να κάψεις όλο αυτό το «πασχαλινό» κρέας!

Ορθόδοξο Πάσχα. Είτε το θέλουμε είτε όχι είναι συνυφασμένο με την κατανάλωση τεράστιας ποσότητας κρέατος. Μιλάμε για πολύ πράγμα όχι αστεία.

Όπως καταλαβαίνετε, όλη σας η προσπάθεια για δίαιτα και γυμναστική πάει χαμένη μέσα σε ένα τριήμερο. Άδικο, αλλά έτσι είναι η ζωή! Τίποτα όμως δεν είναι αδιόρθωτο. Τα πάντα μπορείς να τα φτιάξεις αρκεί να υπάρχει όρεξη και θέληση. Και η γενιά μας έχει όρεξη για τα πάντα!

Ακολούθησε τις παρακάτω οδηγίες για να ξεπεράσεις αναίμακτα το φαγοπότι και να επανέλθεις στα γνωστά στάνταρ της …σωματάρας σου:

Καθάρισε το ψυγείο

Είναι μία πολύ δύσκολη απόφαση αλλά πρέπει να την πάρεις αν θέλεις να πάνε όλα καλά. Άνοιξε ψυγείο και ντουλάπια και πέταξε το μεγαλύτερο μέρος της πασχαλινής σαβούρας. Παχυντικά τσουρέκια, τόνοι σοκολατένιων αυγών κι ένα σωρό άλλες λιχουδιές πρέπει να πάρουν δρόμο για τη χωματερή! Επίσης, αν σου έχουν μείνει μεγάλες ποσότητες κρέατος καλό θα ήταν να τις μειώσεις. Με τις παραπάνω κινήσεις θα γλιτώσεις από το συνεχές τσιμπολόγημα, πράγμα ιδιαίτερα αρνητικό.

Όρισε τη διατροφή σου

Κάτσε κάτω με χαρτί και μολύβι και σχεδίασε το πρόγραμμα της διατροφής σου για τις επόμενες ημέρες. Προσπάθησε ανα δύο 24ωρα να κάνεις αποτοξίνωση από το κρέας επιλέγοντας φαγητά με αρκετά λαχανικά. Μείωσε τους υδατάνθρακες και αύξησε πολύ τα φρούτα. Επίσης, μην ξεχνάς τη σαλάτα σε κάθε γεύμα. Τέλος, προέβλεψε πως ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από κάτι γλυκό. Έτσι θα πρέπει να υπάρχει χώρος για μία σοκολάτα ή μία μπάρα δημητριακών, κατά προτίμηση το απόγευμα.

Το lifestyle είναι σημαντικό

Ίσως έπρεπε να είναι η πρώτη οδηγία αλλά προτίμησα να σας πω να αδειάσετε το ψυγείο σας. Το πεπτικό μας σύστημα, όπως και ο μεταβολισμός μας έχει άμεση σχέση με τον τρόπο ζωής που έχουμε επιλέξει. Αν θέλουμε να ξεπεράσουμε με ασφάλεια το Πασχαλινό τραπέζι, θα πρέπει αυτός ο τρόπος ζωής να είναι ενδεδειγμένος. Αυτό σημαίνει πως δε γίνεται να μεθάς κάθε νύχτα, να πέφτεις για ύπνο στις 7 το πρωί και να τρως πρωινό το …απόγευμα! Καλή και η διασκέδαση αλλά με μέτρο. Μην αρρωστήσουμε κιόλας.

Πρωινή γυμναστική

Οι πρώτες 3 οδηγίες ήταν θέμα περισσότερο απόφασης και προγραμματισμού παρά ενέργειας. Τώρα λοιπόν, θα περάσουμε στα πιο δραστικά βήματα. Και το πρώτο βήμα πρέπει να αφορά το πρώτο στάδιο της ημέρας. Το πρωινό ξύπνημα. Αμέσως μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι και βάλεις λίγο κρύο νερό στο πρόσωπό σου, κάνε μερικές ασκήσεις γυμναστικής. Λίγες διατάσεις, μερικοί κοιλιακοί και το ιδανικό θα ήταν να υπάρχει και μονόζυγο στην πόρτα του δωματίου. Για τους hardcore τύπους, δύο γύροι τρεξίματος γύρω από το τετράγωνο της πολυκατοικίας είναι ότι πρέπει!

Ποδήλατο

Η τέλεια αθλητική άσκηση αμέσως μετά την κωπηλασία. Κι επειδή κωπηλάτες δεν έχουμε πολλούς ας αρκεστούμε σε μία βόλτα με το ποδήλατό, όσο το δυνατόν πιο μακρινή. Ο χρόνος είναι σύμμαχος στο συγκεκριμένο είδος εκγύμνασης αφού όσο περισσότερο πατάς το πετάλι τόσο πιο κερδισμένος βγαίνεις στο τέλος της διαδικασίας. Επίσης, να θυμάσαι πως το μεγάλο μυστικό δεν είναι η ταχύτητα με την οποία κινείσαι αλλά η διατήρηση ενός σταθερού ρυθμού. Αυτός θα πρέπει να είναι και ο στόχος σας λοιπόν.

Μπασκετ

Αναμφισβήτητα ο πιο ανώδυνος τρόπος να χάσεις όλα τα κιλά που πήρες μέσα στο Πάσχα. Όλη η παρέα είναι μαζεμένη στην ίδια πόλη. Ο ελεύθερος χρόνος είναι άπλετος. Το μόνο που απομένει είναι να κάνει τα γλυκά μάτια ο καιρός. Άπαξ και συμβεί κάτι τέτοιο, τα γήπεδα μπασκετ στις διάφορες γειτονιές γεμίζουν από επίδοξους «Πρωταθλητές του Πάρκου»!

Τρέξιμο

Κι αν οι άντρες μαζεύονται με τους κολλητούς τους για μπασκετ, οι γυναικοπαρέες μπορούν να κανονίσουν χαλαρό τρεξιματάκι. Ειδικότερα σε παραθαλάσσιες περιοχές δεν υπάρχει καλύτερο κουτσομπολιό από αυτό που γίνεται τρέχοντας κοντά στην ακτή. Ανεβαίνουν οι παλμοί με την άσκηση, πέφτουν στο άκουσμα των κυμάτων και ανεβοκατεβαίνουν ανάλογα με το θέμα της συζήτησης. Ιδανική κατάσταση θα έλεγα…

Γυμναστήριο

Οι κλασσικοί αθλητικοί τύποι, έκαναν την πασχαλινή τους εξόρμηση, απόλαυσαν το αρνί στη σούβλα και πλέον επανέρχονται στις καθημερινές τους συνήθειες. Τα περισσότερα γυμναστήρια ανοίγουν Τρίτη-Τετάρτη οπότε ο διάδρομος είναι εκεί που τον αφήσατε και σας περιμένει. Η ζυγαριά επίσης αλλά θα πρότεινα να την αποφύγετε για μία εβδομάδα τουλάχιστον.

Τα πάντα χρειάζονται την παρέα τους

Όταν έχεις ανθρώπους δίπλα σου τα πάντα είναι πιο εύκολα. Το παραπάνω πρόγραμμα δε θα μπορούσε να αποτελεί εξαίρεση. Κάλεσε λοιπόν τους φίλους και τις φίλες σου να αδειάσετε μαζί το ψυγείο. Φτιάξτε από κοινού ένα πρόγραμμα διατροφής ενώ οργανώστε τις ώρες γυμναστικής σας. Αν καταφέρεις να μετατρέψεις την αναζωογόνηση μετά το Πάσχα σε διασκέδαση τότε έχεις καλύψει ήδη τον μισό δρόμο. Ο άλλος μισός είναι θέμα υπομονής κι επιμονής.

Keep Going!