Η κατανάλωση ενός πλήρους πρωινού πριν φύγουμε για τη δουλειά είναι απαραίτητη για να μας εφοδιάσει με την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για το ξεκίνημα της ημέρας μας.
Ωστόσο, φαίνεται πως αρκετοί από εμάς συνηθίζουμε να φεύγουμε από το σπίτι νηστικοί ή χωρίς να έχουμε καταναλώσει ένα πλήρες πρωινό, συνήθεια που αρχίζουν να μιμούνται και τα παιδιά καθώς πολλοί μαθητές φεύγουν το πρωί για το σχολείο χωρίς να έχουν πάρει πρωινό.
Η τακτική αυτή θα πρέπει να διορθωθεί, καθώς το πρωινό είναι απαραίτητο για την απόδοσή μας τόσο στην αρχή όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ένας από τους σημαντικότερους ρόλους του πρωινού γεύματος είναι η ενίσχυση της πνευματικής μας λειτουργίας. Επιστημονικά δεδομένα αποδεικνύουν την συμβολή του πρωινού γεύματος στην ισορροπημένη διατροφή καθώς και την αναντικατάστατη διατροφική του αξία. Ο οργανισμός μας μετά από οκτώ ώρες ύπνου έχει εξαντλήσει τα αποθέματα ενέργειας και χρειάζεται άμεσο ανεφοδιασμό. Η κατανάλωση πρωινού δεν είναι μια χρονοβόρα διαδικασία που απαιτεί μεγάλη προετοιμασία.
Μπορούμε να καταναλώσουμε ένα πρωινό με τρόφιμα τα οποία είναι έτοιμα προς κατανάλωση και αρκούν δέκα λεπτά για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με την απαραίτητη ενέργεια. Γάλα, φυσικός χυμός, μπισκότα με 4 δημητριακά, μπορούν να αποτελέσουν ένα πλήρες πρωινό χωρίς καμία προετοιμασία.
Για ένα ισορροπημένο πρωινό, πρέπει να καταναλώνουμε τρόφιμα από τις τρεις βασικές ομάδες, οι οποίες είναι : α) γαλακτοκομικά, όπως γάλα και γιαούρτι β) φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα) ή φυσικός χυμός γ) αμυλούχα τρόφιμα, τα οποία περιέχουν υδατάνθρακες, τη βασική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό, όπως φρυγανιές, ψωμί, μπισκότα ολικής άλεσης και crackers. Ένα τέτοιο πρωινό δεν μπορεί παρά μόνο να μας δώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας!
Ημερομηνία δημοσίευσης : 11 Ιαν 2014
Πηγή
ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΤΕ ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ WEB RADIO ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ : http://trelogaidouri.listen2myradio.com/
Πηγή
0 σχόλια: