Η Έβα Λονγκόρια έχει ένα από τα πιο καυτά κορμιά του Hollywood. Πώς το διατηρεί και τη γυμναστική ακολουθεί; Ο προσωπικός προπονητής της, Μέρφι, αποκαλύπτει τα μυστικά της προπόνησής της τονίζοντας πως το κλειδί είναι να αλλάζεις συνεχώς τη γυμναστική σου.
Ποιες είναι οι ασκήσεις με τις οποίες γυμνάζει την Έβα;
1. Άνοιξε τα πόδια σου στο ύψος των ώμων και πάρε και δύο βαράκια στα χέρια σου. Κάθε φορά που θα κάνεις ένα βαθύ κάθισμα θα ρίχνεις γροθιά και με το κάθε χέρι εναλλάξ.
2. Ξεκίνα με τα πόδια σου ανοιχτά στο ύψος των ώμων. Φέρε το δεξί σου πόδι μπροστά σχηματίζοντας ορθή γωνία και με τα δύο σου πόδια. Επέστρεψε στη θέση σου και κάνει το ίδιο με το άλλο πόδι.
3. Ξάπλωσε μπρούμυτα σαν να είναι να κάνεις πους απς. Κράτα τα βαράκια στα χέρια σου και κάνε πους απς με αυτά. Κάθε φορά που θα σηκώνεσαι πάνω θα τραβάς και το ένα σου χέρι προς τα πίσω εναλλάξ.
Ο Μέρφι στη συνέντευξή του έδωσε και μερικές συμβουλές για τις γιορτές των Χριστουγέννων..
Ποιο είναι το μυστικό για να μην πάρεις αυτά τα ύπουλα κιλά των Χριστουγέννων;
“Πολύ νερό”, λέει ο Μέρφι και συνεχίζει, “Όλα τα συστήματα του οργανισμού σου θα λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά. Εγώ λέω στους πελάτες μου να πίνουν 3 λίτρα νερό την ημέρα”.
Υπάρχει κάποια τροφή που μπορεί να σου κόψει την όρεξη για γλυκό;
“Φάε ένα μήλο και πιες μία κούπα πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και θα σου φύγει”.
Ημερομηνία δημοσίευσης : 30 Νοε 2013
Πηγή
ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΤΕ ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ WEB RADIO ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ : http://trelogaidouri.listen2myradio.com/
Πηγή
0 σχόλια: