Κυριακή 27 Οκτωβρίου 2013

5 tips για να πετύχει η (επόμενη) δίαιτά σας

5 tips για να πετύχει η (επόμενη) δίαιτά σας.

1. Σκεφτείτε ότι θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο υγιής

Έχει παρατηρηθεί ότι οι απόπειρες για δίαιτα είναι πολύ πιο επιτυχημένες μακροπρόθεσμα όταν γίνονται με στόχο την υιοθέτηση μιας πιο υγιούς και ισορροπημένης διατροφικά καθημερινότητας παρά με στόχο την απώλεια βάρους. Αλλάξτε λοιπόν τον τρόπο που σκέφτεστε: το αδυνάτισμα είναι κοντόφθαλμος στόχος, αντίθετα η υγιής ζωή μπορεί να κρατήσει πολύ περισσότερο.

2. Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας

Θα ήταν ψέμα αν λέγαμε ότι στο διάστημα μιας δίαιτας μπορούμε να φάμε όλες τις τροφές που λατρεύουμε. Πρέπει να στερηθούμε κάποια από τα αγαπημένα μας γλυκά προκειμένου να δούμε αποτελέσματα. Δεν χρειάζεται όμως να προβούμε σε υπερβολές, ούτε να πετάξουμε από το ψυγείο και το ντουλάπι όλες τις ένοχες (θερμιδικά) απολαύσεις μας. Δώστε το δικαίωμα στον εαυτό σας να κρατήσει στο διαιτολόγιό του κάποιο αγαπημένο σνακ,γλυκό ή τυρί. Το θέμα είναι να επαναφέρετε στο σώμα σας την ισορροπία, όχι να τον τιμωρήσετε.

3. Μάθετε πότε τρώτε περισσότερο.

Τις περισσότερες φορές οι διατροφικές υπερβολές συνδέονται με το αυξημένο στρες, τη βαρεμάρα, τη μοναξιά, την λύπη, την απογοήτευση ή άλλες αρνητικές σκέψεις. Το να συνειδητοποιούμε τα συναισθήματά μας μας βοηθά να ελέγχουμε το βάρος μας και να αποφεύγουμε τις κρίσεις διατροφικού πανικού.

4. Φανείτε ειλικρινής με τον εαυτό σας

Είναι σίγουρα πολύ δύσκολο να τηρήσουμε τον απαραίτητο αριθμό θερμίδων που πρέπει να πάρουμε και να μην τον ξεπεράσουμε. Ακόμη όμως κι αν «σπάτε» τη δίαιτά σας, μην πείτε ψέματα στον εαυτό σας: καταγράψτε τις παρασπονδίες σας στο διατροφικό σας ημερολόγιο. Έτσι, κάθε φορά που τις αντικρίζετε, θα ξέρετε σε ποιους τομείς χρειάζεστε βελτίωση.

5. Συνδυάστε τη διατροφή με την άσκηση

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν: η άσκηση είναι το κλειδί για να επιτύχουμε την απώλεια βάρους που επιθυμούμε. Ακόμη κι αν αυτή σημαίνει μόνο καθημερινό περπάτημα ή κολύμπι στη διάρκεια του καλοκαιριού, η ελαφριά γυμναστική θα προσφέρει στην προσπάθειά σας πολύ πιο άμεσα αποτελέσματα.

Ημερομηνία δημοσίευσης : 27 Οκτ 2013
Πηγή