Παρασκευή 18 Οκτωβρίου 2013

Καλύτερα 30 λεπτά άσκησης από ολόκληρη ώρα

Καλά τα νέα για όσους δεν αντέχουν τη γυμναστική

Κάνοντας γυμναστική μισή ώρα την ημέρα μπορεί κανείς να χάσει 25% περισσότερο βάρος, απ’ ό,τι αν γυμναζόταν μια ολόκληρη ώρα.

Σύμφωνα με μελέτες, η μείωση του χρόνου άσκησης στο μισό έχει πολλά οφέλη για ανθρώπους που είναι υπέρβαροι, και αυξάνονται οι πιθανότητές τους να δουν τη ζυγαριά τους να... ξαλαφρώνει.

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης ισχυρίζονται ότι οι μικρότερης διάρκειας γυμναστικές ασκήσεις αφήνουν τους ανθρώπους με περισσότερη ενέργεια και κίνητρα για να συνεχίσουν να ακολουθούν ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Αντίθετα, όσοι περνούν πολύ χρόνο στο γυμναστήριο, είναι πιο πιθανό να νιώσουν κουρασμένοι και εξαντλημένοι.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Bente Stallknecht από το Τμήμα Βιοϊατρικών Επιστημών, στο τέλος μιας δοκιμαστικής περιόδου 13 εβδομάδων, στην οποία συμμετείχαν 60 υπέρβαροι άντρες, όσοι ασκούνταν για λιγότερη χρονική διάρκεια είχαν χάσει ένα κιλό παραπάνω από τους πιο αδύνατους που περνούσαν μία ώρα στο γυμναστήριο τη φορά, οι οποίοι έχασαν σε αυτό το διάστημα 2,7 κιλά.

Ημερομηνία δημοσίευσης : 18 Οκτ 2013

Πηγή