Αρκούν πέντε λεπτά στη φύση για να αλλάξουμε διάθεση

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έσεξ αναφέρουν πως αρκούν μόλις πέντε λεπτά περπάτημα ή ποδηλασία σε ένα πάρκο την ημέρα για να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση και η ψυχική μας διάθεση.

Για να διερευνήσουν το θέμα οι επιστήμονες εξέτασαν στοιχεία από 1.252 εθελοντές όλων των ηλικιών, οι οποίοι συμμετείχαν σε 10 προγενέστερες βρετανικές κλινικές μελέτες.

Σύμφωνα με την μελέτη θα μπορούσε να υπάρξει σημαντικό όφελος για τον καθένα μας ατομικά και την κοινωνία γενικότερα, εάν όλοι μας φροντίζαμε να τονώνουμε τον οργανισμό μας με περισσότερη “πράσινη” γυμναστική.

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση "Περιβαλλοντική Επιστήμη και Τεχνολογία", πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η φυσική δραστηριότητα σε υπαίθριους χώρους ελαττώνει τον κίνδυνο αναπτύξεως ψυχικών διαταραχών και αυξάνει την αίσθηση της ευεξίας, αλλά έως τώρα ουδείς γνώριζε πόση ώρα "πράσινης" δραστηριότητας απαιτείται για να αποκομιστεί αυτό το όφελος.

Η έρευνα αξιολόγησε τον αντίκτυπο πολλών και διαφορετικών δραστηριοτήτων, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, το ψάρεμα, η κηπουρική, η ιππασία και η κωπηλασία.

Σύμφωνα με την ανάλυση, οι νέοι είναι αυτοί που ωφελούνται περισσότερο από τις "πράσινες" δραστηριότητες, το ίδιο και οι πάσχοντες από ψυχικές διαταραχές όπως η μελαγχολία και η κατάθλιψη.

Επιπλέον, το όφελος στην ψυχική διάθεση και στην αυτοεκτίμηση φτάνει στο μέγιστο σημείο του μέσα σε μόλις 5 λεπτά από την στιγμή που αρχίζει η "πράσινη" δραστηριότητα και μένει αναλλοίωτο έως το τέλος της, όσο και να διαρκέσει.

Η μελέτη έδειξε ακόμη πως δεν έχει σημασία σε τι είδους φυσικό περιβάλλον βρίσκεται κανείς, αφού ακόμα και σε ένα πάρκο, στο κέντρο ενός μεγάλου αστικού κέντρου αν περπατάει, ωφελημένος είναι. Ωστόσο, πιο θετική επίδραση φάνηκε να ασκεί ο συνδυασμός δέντρων με νερό, όπως για παράδειγμα σε ένα άλσος με τεχνητές λιμνούλες.

Πηγη

--> ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΤΕ ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ WEB RADIO ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ : http://trelogaidouri.listen2myradio.com/

SHARE THIS