ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Είναι σημαντικό, αγαπημένοι μου φίλοι και φίλες 2-3 ώρες πριν πάτε να γυμναστείτε, να φάτε ένα φαγητό, με υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων.
1. Ζυμαρικά
2. Πατάτα
Μισή ώρα πρίν, μπορείτε να διαλέξετε:
1. Δημητριακά με γάλα
2. Μπάρα δημητριακών
Και πάντα να πίνετε πολύ νερό.
ΑΕΡΟΒΙΚΗ-ΧΟΡΟΣ
Μιρή ώρα πριν πάτε για αεροβική ή χορό, μπορείτε να φάτε μία μπάρα δημητριακών. Εάν βέβαια η συγκεκριμένη γυμναστική είναι πολύ εντατική μην ξεχάσετε ένα ισοτονικό ρόφημα.
YOGA-PILATES
Πρέπει να φάτε ελαφριά πριν. Να αφήσετε αρκετή ώρα να περάσει μέχρι να πάτε για την συγκεκριμένη γυμναστική. Μην πίνετε νερό ενδιάμεσα της άσκησης, γιατί ανακατεύει την ροή των υγρών του οργανισμού μας.
Έρη Κουλουβάτου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Πηγή: mylady.gr
0 σχόλια: