Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

SUPER LEAGUE

Τετάρτη 12 Οκτωβρίου 2011

Τι τρώμε πριν γυμναστούμε


 Έρη Κουλουβάτου: Τι τρώμε πριν γυμναστούμε
ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ


Είναι σημαντικό, αγαπημένοι μου φίλοι και φίλες 2-3 ώρες πριν πάτε να γυμναστείτε, να φάτε ένα φαγητό, με υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων.
1. Ζυμαρικά
2. Πατάτα

Μισή ώρα πρίν, μπορείτε να διαλέξετε:
1. Δημητριακά με γάλα
2. Μπάρα δημητριακών

Και πάντα να πίνετε πολύ νερό.

ΑΕΡΟΒΙΚΗ-ΧΟΡΟΣ

Μιρή ώρα πριν πάτε για αεροβική ή χορό, μπορείτε να φάτε μία μπάρα δημητριακών. Εάν βέβαια η συγκεκριμένη γυμναστική είναι πολύ εντατική μην ξεχάσετε ένα ισοτονικό ρόφημα.

YOGA-PILATES

Πρέπει να φάτε ελαφριά πριν. Να αφήσετε αρκετή ώρα να περάσει μέχρι να πάτε για την συγκεκριμένη γυμναστική. Μην πίνετε νερό ενδιάμεσα της άσκησης, γιατί ανακατεύει την ροή των υγρών του οργανισμού μας.

Έρη Κουλουβάτου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Πηγή: mylady.gr
ΤΡΕΛΟ ΓΑΪΔΟΥΡΙΤΡΕΛΟ ΓΑΪΔΟΥΡΙ
Bookmark and Share
ΓΙΑ ΝΑ ΑΚΟΥΣΕΤΕ ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ WEB RADIO ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ : http://trelogaidouri.listen2myradio.com/

SHARE THIS

Author:

0 σχόλια: