Όταν η μοναξιά πληγώνει το σώμα και την ψυχή – Πώς να τη νικήσετε πριν σας λυγίσει

Ζούμε στην πιο «συνδεδεμένη» εποχή της ιστορίας. Μηνύματα, ειδοποιήσεις, οθόνες που φωτίζουν τη νύχτα. Κι όμως, πίσω από τα φωτισμένα προφίλ, όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ένα αθόρυβο κενό. Μια σιωπή που δεν ακούγεται, αλλά βαραίνει. 

Η μοναξιά δεν σημαίνει απαραίτητα απουσία ανθρώπων. Μπορεί να βρίσκεστε σε ένα γεμάτο δωμάτιο και να νιώθετε απίστευτα μόνοι. Να μιλάτε, να γελάτε, και μέσα σας να υπάρχει μια απόσταση που κανείς δεν βλέπει. Έρευνες δείχνουν ότι ιδιαίτερα οι νέοι ενήλικες βιώνουν έντονα αυτό το αίσθημα, παρότι είναι πιο «δικτυωμένοι» από ποτέ.

Και η μοναξιά δεν είναι μόνο συναίσθημα. Είναι και βιολογία. Όταν στερούμαστε ουσιαστικών δεσμών, ο οργανισμός αντιδρά σαν να απειλείται. Το στρες αυξάνεται, το ανοσοποιητικό εξασθενεί, το σώμα κουράζεται. Είναι σαν να ζούμε σε μόνιμη άμυνα.

Το παράδοξο είναι ότι συχνά προσπαθούμε να καλύψουμε το κενό με περισσότερη οθόνη. Όσο πιο μόνοι νιώθουμε, τόσο περισσότερο βυθιζόμαστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Συγκρίνουμε τη ζωή μας με τις «τέλειες» στιγμές των άλλων και τελικά το κενό μεγαλώνει.

Τι μπορείτε να κάνετε

Κάντε μικρά, σταθερά βήματα.

Ακόμη και μια απλή έξοδος από το σπίτι, ένας περίπατος, μια μικρή καθημερινή συναλλαγή, σας θυμίζει ότι ανήκετε στον κόσμο.

Δώστε ανάσα στον εαυτό σας από τα social media.

Μια παύση μπορεί να μειώσει τη σύγκριση και να σας επαναφέρει στην πραγματική ζωή.

Χαμογελάστε – ακόμη κι αν δεν το νιώθετε έντονα.

Το χαμόγελο στέλνει μήνυμα και προς τα έξω και προς τα μέσα.

Σηκώστε το τηλέφωνο.

Μια πραγματική φωνή, μια αυθεντική συνομιλία, έχει δύναμη που καμία εφαρμογή δεν αντικαθιστά.

Δοκιμάστε κάτι νέο.

Μια δραστηριότητα, μια γλώσσα, μια δημιουργική ασχολία μπορεί να ανοίξει πόρτες – και μέσα σας και γύρω σας.

Ζητήστε βοήθεια.

Η μοναξιά δεν είναι αδυναμία. Είναι ανθρώπινη εμπειρία. Ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε βαθύτερα το συναίσθημα και να το διαχειριστείτε ουσιαστικά.

Και αν δείτε κάποιον δίπλα σας να απομακρύνεται, να σωπαίνει, να κλείνεται, μην το αγνοήσετε. Μερικές φορές, μια απλή ερώτηση — «Είσαι καλά;» — μπορεί να γίνει σωσίβιο.

Η μοναξιά μπορεί να πληγώσει. Αλλά δεν είναι μόνιμη καταδίκη. Με μικρά βήματα, αληθινή επαφή και, όταν χρειάζεται, στήριξη από ειδικό, μπορεί να μετατραπεί σε γέφυρα επιστροφής — προς τους άλλους και προς τον εαυτό μας.

 Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook και ακολούθησέ μας στο Instagram , στο Twitter και στο Bluesky γιατί με το https://trelogaidouri.blogspot.com/# θα βρεις ό,τι ψάχνεις!

 

Πηγή

ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ

SHARE THIS